Plan de dietă diabetică cu 1800 de calorii - Starea de bine a diabetului - Știri de încredere, rețete și comunitate
Inițial, vă rugăm să rețineți că, înainte de a începe orice dietă, vă rugăm să consultați medicul și/sau dieteticianul. Dieta cu 1800 de calorii pur și simplu nu mănâncă mai mult de 1800 de calorii pe zi. Pentru a urma dieta, Asociația Americană pentru Diabet recomandă fie utilizarea metodei de schimb a consumului, fie numărarea carbohidraților. De multe ori, aceasta este denumită o dietă ADA de 1800 de calorii.
Dieta de schimb este pur și simplu o modalitate de a clasifica alimentele într-o metodă sănătoasă de a mânca. Alimentele care au aproximativ aceeași valoare nutrițională (calorii, carbohidrați, grăsimi și proteine) sunt grupate împreună și pot fi schimbate între ele. Cheia sistemului se bazează pe porții specifice sau dimensiuni de servire pentru valoarea nutritivă a oricărui aliment dat.
Numărarea carbohidraților, pe de altă parte, este oarecum mai puțin restrictivă decât dieta de schimb și se concentrează în principal pe cantitatea de carbohidrați pe care o consumați. Glucidele tind să crească nivelul zahărului din sânge mai mult decât alte alimente, astfel controlul aportului lor este important pentru controlul glicemiei.
Ambele abordări privesc o porție de carbohidrați ca 15 grame, aproximativ 1 felie de pâine. O porție este de aproximativ 65-80 de calorii. Dieta de 1800 de calorii recomandă ca 50% din caloriile dvs. să fie sub formă de carbohidrați, sau aproximativ 11 porții de carbohidrați.
Mai multe despre aceste abordări sunt discutate mai jos.
CINE ESTE PLANUL
Institutul Național de Sănătate enumeră următoarele orientări aproximative pentru persoanele care ar putea dori să urmeze o dietă de 1800 de calorii.
Femeie mare care dorește să slăbească
Om mic la o greutate sănătoasă
Bărbat de mărime medie, obiceiuri reduse de exercițiu
Bărbat mediu spre mare, care vrea să slăbească
Din nou, fiecare persoană este diferită, așa că consultați un medic pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs.
UN PLAN DE 36 SĂPTĂMÂNI 1800 CALORIE
Deși suntem bucuroși să oferim exemplul de mai jos al unui plan de masă de 1800 de calorii, acest lucru nu vă va ajuta atât de mult decât dacă vă deranjează să mâncați același lucru în fiecare zi. Ai nevoie de ceva mai mult.
Dacă nu doriți să mergeți singur, consultați sistemul de planuri de masă de 36 de săptămâni pus la punct de NutriDIET Pro (Axxya Inc.). Această companie este un expert în dezvoltarea de planuri de masă, nu numai pentru consumatori, ci și pentru dietetici înregistrați. De fapt, NutriDIET ajută dieteticienii profesioniști să formuleze planuri de masă de peste 20 de ani!