Pierdeți grăsimea și mențineți mușchii prin contactul cu foamea - Pierderea în greutate
„Cu excepția cazului în care acel măr are gustul celui mai bun măr pe care l-ai gustat vreodată în viața ta, cu excepția cazului în care tratamentul sau o ușoară abatere din dieta ta au gustul unui fel de mâncare pregătit de un bucătar profesionist - nu o faci bine? marginea foamei - foamea atât de adâncă și intensă încât să mănânci o singură bucată de fruct sau să ai un covrig cu un indiciu de jeleu este o experiență gustativă transcendentală, decât trebuie să-ți dublezi efortul de dietă. cea mai mică rătăcire de la o zi la alta a mâncării de rutină are ca rezultat ceea ce aș numi, gust amplificat. "
Această declarație a fost făcută de un cunoscut culturist profesionist pe care l-am intervievat în 1982 chiar înainte de o competiție majoră; a purtat o percentilă de 4% grăsime corporală, cântărind 232 de lire sterline, cu brațele de 19 inci și talia de 31 inci.
"Mi-ar plăcea doar o înghițitură de bere? Dar, desigur, este ridicol; nu pot avea nici măcar o înghițitură de bere - nu că nu ar fi incredibil? Acea înghițitură ar avea un gust atât de incredibil? De îndată ce aceasta competiția s-a încheiat în trei zile. Pot să iau toate înghițiturile de bere pe care mi le doresc - și o voi face! "
Acest om a câștigat Mr. Competiția Olympia într-o săptămână. Negarea și disciplina sunt chei dietetice, dar un aspect neglijat este dobândirea „fenomenelor gustative amplificate”.
„Când Douglas MacArthur a eliberat supraviețuitorii generalului Wainwright din marșul morții Bataan în 1945, ei l-au tratat pe supraviețuitorul slăbit cu un banchet format din prima mâncare reală pe care acești bărbați o mâncaseră după patru ani de brutalizare și înfometare. Un major a leșinat literalmente și a căzut la podeaua într-o criză de euforie după gust, după ce a luat o singură înghițitură de lapte integral rece. "- William Manchester, American Caesar
Foamea și gustul sporit sunt legate inexorabil. Vă puteți îmbunătăți căutarea de a efectua o transformare fizică totală, contactând în mod intenționat foamea. Bine, deci poate că nu trebuie să o luați la extremele folosite de cei care concurează în competiții profesionale de culturism sau poate că nu trebuie să dezvoltați sentimentul privării gustului unui supraviețuitor al lagărului de concentrare, dar contactul cu foamea ar putea fi lipsa bucată din puzzle-ul dietetic. Amplificarea foamei și a gustului te-ar putea duce la nivelul următor. Progresul trebuie să fie vizibil, tangibil și verificabil statistic. Un program de fitness sensibil are două obiective: adăugarea de mușchi, îndepărtarea grăsimii corporale.
La fel ca un sculptor care îmbracă marmura într-un produs finit elegant și definit, ridicăm greutăți pentru a construi mușchi și dietăm și ne angajăm în cardio pentru a topi grăsimea corporală nesănătoasă și inestetică. Culmea tuturor eforturilor noastre de antrenament și dietă este un fizic muscular, fără grăsimi. Atunci când exercițiile fizice adecvate și alimentația de precizie sunt combinate într-un mod echilibrat, ele creează o sinergie fizică în care suma părților individuale depășește rezultatele realiste. Când se obține sinergia (rezultatul direct al unui echilibru precis între antrenamentul de rezistență progresivă, antrenamentul cardiovascular și alimentația de precizie), transformarea fizică rapidă are loc incredibil de repede.
Efortul intens trebuie compensat cu regenerarea pe bază de nutrienți: substanțele nutritive adecvate trebuie consumate în cantități adecvate la momentul potrivit. Luați în considerare cu atenție relația dintre gust și foamete și dacă vă zgâriați sub suprafață veți vedea că foamea poate fi folosită pentru a manipula impulsurile primordiale puternice. Poți folosi foamea în așa fel încât cablarea primitivă să poată fi folosită în avantaj, în loc să fie un declanșator dăunător? Da, dar aceasta este o acțiune fără fir. A intra în contact cu foamea poate fi atât inteligent, cât și productiv; foamea amplifică simțul gustului și foamea ne face să apreciem ce primim atunci când îl primim. Foamea este multi-nivelată și multidimensională.
Un truc al comerțului cu culturismul este acela de a induce în mod intenționat foamea intensă pentru a obține un amplificat simț al gustului. Păstrând cu atenție această sensibilitate sporită a gustului, mâncăm mai puțin și îl apreciem mai mult. O binge devine mâncând un măr întreg în loc de un întreg galon de înghețată. Odată ce foamea adevărată este atinsă, reintroducem alimentele în dieta noastră? Încet, cu atenție? Savurându-le și apreciindu-le - nu copleșim niciodată papilele gustative și nu depășim niciodată capacitatea noastră redusă. Procedând astfel, prelungim senzația gustului amplificat.