Pierdeți grăsimea din burtă și construiți un nucleu puternic cu exercițiul de scândură

De Nirmalya Dutta Actualizat: vineri, 23 mai 2014 12:46

Dacă doriți să vă tonificați abdomenul și să construiți un nucleu puternic, nu căutați mai departe decât exercițiul numit scândură!

Pasul 1: Coborâți într-o poziție înclinată pe podea, similar cu modul în care ați face-o pentru o împingere în sus. Citește și - Nu pot pierde grăsimea suplimentară din burtă? Băuturi pe care trebuie să le încercați pe stomacul gol

Pasul 2: în locul palmelor, folosiți antebrațele pentru a vă susține greutatea.

Pasul 3: Asigurați-vă că brațele sunt îndoite și sub umeri.

Pasul 4: Țineți spatele drept și mențineți această poziție cât mai mult posibil.

Pasul 5: Încercați și efectuați cel puțin trei seturi de câte 30 de secunde fiecare.

---