Pierdeți grăsimea corporală și câștigați masa musculară slabă prin comprimarea ferestrei de timp pentru a mânca
Un studiu recent publicat în Journal of Nutritional Sciences legat de un experiment făcut în Marea Britanie prezintă câteva informații interesante despre limitarea intervalului de timp pe care îl mănânci în timpul zilei. Pe baza constatărilor, puteți pierde grăsime corporală și crește masa musculară slabă, chiar dacă nu efectuați alte modificări în afară de scurtarea timpului pe care îl permiteți să mâncați în timpul zilei.
Dacă alergi să slăbești sau speri că slăbirea este o consecință neintenționată a alergării, aceasta ar putea fi cea mai bună veste pe care ai auzit-o de ceva vreme. În loc să te pedepsești alergând mai mult și mâncând mai puțin, tot ce trebuie să faci este să scurți timpul din zi în care îți permiți să mănânci pentru a vedea modificări semnificative ale compoziției corpului.
Rezultatele
Studiul a implicat participanți care se împărțeau în două grupuri. Un grup nu a modificat deloc dieta sau obiceiurile zilnice. Al doilea, sau grupul experimental, avea o singură instrucțiune. Li s-a cerut să-și ia micul dejun cu o oră și jumătate mai târziu decât în mod normal și, de asemenea, să-și mănânce cina cu o oră și jumătate mai devreme decât în mod normal. În general, grupul experimental și-a scurtat intervalul de timp pentru a mânca cu doar trei ore.
La sfârșitul unei perioade de zece săptămâni, cercetătorii au evaluat cele două grupuri pentru a vedea dacă limitarea intervalului de timp pe care o persoană trebuia să o mănânce ar duce la alternanțe neintenționate. Ceea ce au descoperit a fost că cei care mănâncă prima masă mai târziu și ultima mai devreme, au avut în medie o schimbare de 1,9% în compoziția lor de grăsime corporală .