Pierderea în greutate vs Pierderea grăsimii Ce; s diferența; Grenade UK
Șansele sunt, probabil că ați încercat să slăbiți la un moment dat în viață. Dieta „Anul Nou, Eu Nou”, după ce am consumat toate acele carbohidrați de Crăciun, care încearcă să mănânce mai sănătos și să te antrenezi mai mult când descoperi că „omg, mai sunt doar 6 săptămâni până la vacanța mea de vară!” Dar, care este diferența dintre slăbit și slăbire? Credeți sau nu, cu siguranță nu este același lucru. Am săpat puțin mai adânc pentru a explica diferența dintre cele două!
Ce este pierderea în greutate?
Deci, pur și simplu, greutatea corporală poate fi împărțită în două categorii principale: masa grasă și masa slabă. Masa de grăsime este exact ceea ce sună - cantitatea totală de grăsime corporală. Masa slabă este orice lucru care nu este masa grasă, de exemplu, masa osoasă, masa organelor, masa musculară și apa din corpul dumneavoastră.
Când pierdem în greutate, din păcate nu putem decide ce parte a greutății noastre corporale vom pierde. Pierderea în greutate este pur și simplu o măsură numerică și nu ia în considerare calitatea a ceea ce a pierdut sau a câștigat. De exemplu, iepurașii cardio care iau un nou regim de ridicare a greutății sunt susceptibili să se îngrașe, în ciuda faptului că se antrenează mai greu decât înainte. Acest lucru nu trebuie perceput ca fiind negativ, deoarece masa musculară cântărește mai mult decât grăsimea. Un alt exemplu sunt cei care trec de la o dietă bogată în carbohidrați la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați - este posibil să piardă cantități semnificative de greutate, deoarece 1g de carbohidrați păstrați în jur de 3g de apă în organism, ceea ce înseamnă că ați putea cântări mai mult în ciuda faptului că nu mâncați mai multe calorii.
Este important să ne amintim că o serie de factori pot provoca fluctuații ale greutății. De la aportul de sodiu până la alimentele care stau în tractul gastro-intestinal, există o serie de motive pentru care este posibil să țineți mai multă greutate sau să vă fie mai greu să renunțați.
Deci, ce este pierderea de grăsime?
Dacă ați căutat modalități de scădere a grăsimii, probabil că v-ați dat peste cele mai comune două tipuri de grăsime corporală: grăsimea subcutanată (aceasta este grăsimea dintre piele și mușchi) și grăsimea viscerală (aceasta apare în jurul organe). Aceste două tipuri de grăsime sunt responsabile pentru sănătatea și aspectul corpului. Când pierdeți grăsime, va fi unul dintre aceste două tipuri de grăsime pe care le vărsați.
La fel ca în cazul greutății corporale, în general, nu putem alege de unde pierdem grăsimea. Așadar, distrugerea acestor crăpături nu îți va oferi automat un stomac super tonifiat, fără grăsimi. Experții recomandă faptul că trebuie să aveți un deficit caloric ușor pentru a observa orice pierdere de grăsime, dar vă asigurați întotdeauna că mâncați cantitatea potrivită de calorii și că obțineți echilibrul corect de macronutrienți pentru a vă susține stilul de viață.
Amintiți-vă, toată lumea are o grăsime corporală - este esențial și nu trebuie să vă speriați nimic! Grăsimea noastră corporală este exprimată ca procent din compoziția totală a corpului. De exemplu, 20% grăsime corporală. Femeile tind să aibă mai multe grăsimi corporale decât bărbații, deoarece au nevoie de niveluri mai ridicate de grăsime pentru a-și menține sistemul de reproducere. Grăsimea corporală medie a unui bărbat sănătos poate avea până la 24%, în timp ce procentul mediu de grăsime corporală a unei femei sănătoase poate fi de până la 30%.