5 moduri de a arde 200 de calorii în plus - Fleet Feet Sports Augusta
De James Penn • Pentru Active.com
Pe lângă exercițiile fizice intense, care este cel mai bun mod de a arde calorii? Vei fi uimit de diferitele opțiuni pentru a obține un antrenament eficient fără să-ți dai seama.
Unele dintre aceste idei includ sarcini simple, care se fac adesea zilnic, în timp ce alte activități oferă distracție și plăcere. Citiți mai departe pentru a descoperi aceste pietre prețioase care ard.
1. Yoga
Yoga este o formă excelentă de exercițiu care nu numai că arde calorii, ci și ajută la creșterea flexibilității, crește puterea și chiar ajută la prevenirea bolilor cardiace și metabolice.
Yoga încurajează corpul să nu mai depoziteze excesul de grăsimi și calorii. Facând din aceasta o activitate regulată, veți experimenta beneficii emoționale și fizice imediat.
Există multe forme diferite de yoga pe care le puteți încerca. Cantitatea de calorii pe care o veți arde depinde de tipul de yoga pe care îl practicați. Cantitatea medie de calorii arse este de aproximativ 200 de calorii timp de o oră.
Prin intensificarea în continuare a antrenamentului de yoga și provocarea corpului, veți crește arderea caloriilor. Descoperiți diferitele practici de yoga:
- Hatha arde 175 de calorii pe oră, egal cu o plimbare lentă.
- Ashtanga arde 300 de calorii pe oră, egal cu o plimbare rapidă.
- Power Yoga arde 300 de calorii pe oră, egal cu o plimbare rapidă.
- Vinyasa arde 445 de calorii pe oră, egal cu o plimbare de o oră cu bicicleta.
- Bikram și Hot Yoga arde 630 de calorii pe oră, egal cu o oră de jogging
2. Dansul
Dansul este o formă eficientă de exercițiu și poate arde la fel de multe calorii ca înotul, mersul pe jos sau mersul pe bicicletă. Cantitatea de calorii pe care o veți arde depinde de intensitatea dansului, de durata dansului, de cât efort depuneți și de cât cântăriți.
Puteți arde oriunde între 200 și 400 de calorii cu doar o jumătate de oră de dans continuu. Persoanele care cântăresc mai mult vor pierde mai multe calorii:
- 105 kilograme = în medie 240 de calorii arse pe oră
- 170 de lire sterline = 388 calorii arse în medie pe oră
- 250 de lire sterline = în medie 572 de calorii arse pe oră