Pierderea în greutate simplă inteligentă Elimină convingerile limitative
Ani de zile am crezut că drumul spre slăbiciune este pavat cu ore de cardio. Și o dietă zero în grăsimi.
(verificați sfârșitul acestei postări pentru cele 7 fav „Mănâncă grăsime pentru a topi grăsimea” schimburi de alimente)
Ceea ce vom face este să eliminăm convingerile care nu te impulsionează spre atingerea obiectivului tău de slăbire.
De ce este important să avem toleranță zero pentru astfel de credințe?
Dacă modul în care credeți că nu susține obiectivul dvs. de slăbire, este absolut în conflict.
Nu există status quo în ceea ce privește convingerile tale.
Convingerile limitative elimină viața din cele mai bune intenții ale tale. Ei atrag mai mult de la fel. Creșterea energiei, erodarea încrederii, gânduri și credințe insidioase care fac imposibilă realizarea obiectivului tău.
Cum să vă eliminați convingerile limitative și să vă asigurați că gândurile vă ajută să pierdeți în greutate.
Pasul 1: Brainstorm convingerile dvs. actuale despre exercițiu, hrană și sănătate în general.
Convingerile de la acest nivel se numesc Credințe Globale. Tot ceea ce simți că este adevărat despre lumea din jurul tău. Ele determină modul în care interacționați cu lumea. Veți filtra dovezi pentru a vă susține convingerile actuale ... și veți filtra dovezi care nu vă susțin convingerile.
Ce este exercițiul pentru tine?
Plictisitor, greu, plictisitor? Un rău necesar? Deșertăciune? Ceva de suportat - când nu ai nimic mai bun de făcut?
Aceasta nu este credința mea, cu toate acestea, dacă aș alege să am această credință, aș putea găsi absolut dovezi care să o susțină: cursa de rulare, cursuri de rotire, încercarea de a-mi crește greutățile în fiecare sesiune, respectând același program vechi ... și așa mai departe.
În schimb, exercițiul ar putea fi:
Un instrument pentru a crea un corp puternic, potrivit, sănătos, care îmi permite să port orice îmi place și să am energie pentru a face orice îmi place? Prețios, distractiv și îngăduitor timp pentru mine?
Ce este mâncarea pentru tine?
O recompensa? Un eveniment social? O șansă de a le arăta altora dragostea ta sau de a-ți demonstra priceperea în bucătărie?
Poate, Ce este să mănânci curat pentru tine?
Bland și consumatoare de timp? Scump și restrictiv? Ceva de suportat ca pedeapsă pentru un weekend de „mâncare normală”?
În schimb, alimentele - chiar și alimentația curată ar putea fi:
Cum vă asigurați că corpul dumneavoastră arată, se simte și funcționează optim? O șansă de a deveni creativi și de a face mese delicioase pe care le iubiți și care vă susțin cea mai bună sănătate?
Pasul 2: puneți la îndoială validitatea oricăror credințe actuale care nu vă fac mai ușor să faceți lucrurile pe care știți că trebuie să le faceți pentru a vă atinge obiectivul de slăbire.
Adesea credințele noastre tocmai au ajuns să fie fără nici o voință reală a noastră. Le acceptăm fără îndoială. ȘI prea des acceptăm rezultatele (inacceptabile!) Pe care ni le oferă. Un lucru este să permiți în mod inconștient acest lucru.
Odată cu conștientizarea vine responsabilitatea.
Este timpul să vă preluați controlul asupra credințelor care nu funcționează pentru dvs.
Câteva întrebări utile pe care ți le poți pune:
=> „Când am decis să cred asta?”
=> „Ce dovezi am pentru a susține acest lucru?” sau "De unde știu că este adevărat?"
De câțiva ani am ținut strâns la convingerea că tot cardio-ul era fie pedepsitor plictisitor și consumator de timp, fie imposibil de greu și de epuizant. Când am pus sub semnul întrebării această credință, într-adevăr părea să fie puțin extremă. Poate chiar o scuză pentru a-mi oferi în mod convenabil un card „Evitați cardio-ul greu cu orice preț”.