Pierderea în greutate și mâncarea intuitivă De ce nu; t Lucrați împreună - Foodistic Holistic
Împărtășirea înseamnă grijă!
Pierderea în greutate și alimentația intuitivă:
Să vorbim mai întâi puțin despre alimentația intuitivă. Am vorbit despre asta anterior, puteți citi aici. Sau puteți citi mai multe despre principiile consumului intuitiv aici. Dar obiectivul general al alimentației intuitive este de a învăța cum să ascultați indicațiile pe care vi le trimite corpul în ceea ce privește foamea și plinătatea. Acum, se poate lua acea idee și se poate alerga cu ea gândindu-se: „Trebuie să mănânc doar când mi-e foame” și, dacă nu, au eșuat cumva sau IE le-a eșuat. Cu această linie de gândire, poate fi ușor să o vizualizăm din paradigma de dietă pe care suntem atât de obișnuiți să o vedem. Dar IE nu este o altă dietă de încercat. De fapt, primul chiriaș al IE învață să respingă mentalitatea dietei.
Așadar, dacă pierdem în greutate și mâncăm intuitiv împreună, ne lipsește tot punctul. Transformăm IE într-o dietă și facem un mare serviciu dacă facem asta. Dacă consumul intuitiv respinge cultura dietei, nu are sens să urmărim și pierderea în greutate.
Pierderea în greutate este adesea confundată cu ceva ce trebuie să facem pentru a ne „simți sănătoși”, dar este adevărat acest lucru?
Urmărirea pierderii în greutate:
Căutarea nesfârșită a pierderii în greutate este în jurul nostru și ne afectează în mai multe moduri decât credem. Ne afectează emoțional, fizic și mental. Și, de fapt, poate face mult mai mult rău decât bine.
Cum ne afectează emoțional căutarea pierderii în greutate:
Căutarea pierderii în greutate, indiferent dacă este vorba despre „ultimele 10 kilograme greoaie” sau mai mult decât asta ne afectează emoțional. Atunci când urmărim pierderea în greutate, încercăm ulterior să urmăm un fel de plan, să ne reducem aportul caloric și să ne sporim rutina de exerciții. Este ceea ce ni se spune întotdeauna RĂSPUNSUL: mâncați mai puțin și faceți mai mult exercițiu. Greutatea ar trebui să se desprindă, deși știm cu toții că nu este cazul. De fapt, nu este atât de simplu, mai ales pentru femeile care au mult mai multe lucruri în ceea ce privește hormonii, nevoile calorice și compoziția generală a corpului. Deci, atunci când facem aceste lucruri, mâncăm mai puțin și exercităm mai mult și pierdem sau nu slăbim, ce se întâmplă cu noi din punct de vedere emoțional?
Această restricție a caloriilor și a alimentelor are ca rezultat angajarea unei mentalități dietetice. Ceea ce duce apoi la pofte de mai multă mâncare, binges și furtuna emoțională ulterioară care urmează. Pentru că după ce se întâmplă acest lucru, ne simțim incredibil de vinovați, rușinați și jenați. Am eșuat ... din nou! Cum s-ar putea întâmpla acest lucru, mai ales când am fost atât de „buni” toată săptămâna. Aceste sentimente ne afectează valoarea de sine și stima de sine (sau ceea ce rămâne din ea oricum). Asta ne afectează la nivel emoțional mai mult decât am putea crede. Pentru că, după ce toate acele sentimente de lipsă de valoare se scufundă, ne îndreptăm spre mâncare pentru a face față emoțiilor noastre și consumul emoțional este adesea un efect secundar al dietei.
Dacă doriți să aflați mai multe despre alimentația emoțională și excesivă și să lucrați pentru a vă repara relația cu mâncarea și corpul dvs., consultați ghidul și registrul meu de lucru GRATUIT. Veți găsi o mulțime de sfaturi și strategii utile, în plus, veți învăța cum să vă descurcați sentimentele fără a folosi alimente. Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a începe!
Click aici pentru a descarca
Cum ne afectează fizic căutarea pierderii în greutate:
Căutarea pierderii în greutate ne afectează și fizic. Celulele din corpul dvs. nu știu, de fapt, dacă vă restricționați caloriile pentru pierderea în greutate sau pentru că sunteți de fapt în modul foame. Rezultatul este același și, prin urmare, metabolismul dvs. va încetini. Așadar, atunci când încetezi să restricționezi (și se va întâmpla - dietele nu funcționează), de multe ori ajungi să câștigi toată greutatea înapoi și mai mult. De asemenea, metabolismul dvs. este afectat, motiv pentru care devine din ce în ce mai greu să slăbiți atunci când treceți la următoarea dietă.
Dacă sunteți curios de ce dieta nu funcționează sau aveți nevoie de dovezi științifice reale, puteți verifica acest lucru.
În ciuda atenției din partea instituției de sănătate publică, o industrie privată de scădere în greutate estimată la 58,6 miliarde de dolari anual în Statele Unite, niveluri fără precedent de nemulțumire corporală și încercări repetate de a pierde în greutate, majoritatea persoanelor nu sunt în măsură să mențină scăderea în greutate pe termen lung și nu obțin beneficiile presupuse ale îmbunătățirii morbidității și mortalității. A apărut îngrijorarea cu privire la faptul că această paradigmă axată pe greutate nu este doar ineficientă la producerea unor corpuri mai subțiri și mai sănătoase, ci și dăunătoare, contribuind la preocuparea hranei și a corpului, cicluri repetate de pierdere în greutate și recâștigare, distragerea atenției față de alte obiective de sănătate personală și determinanți de sănătate mai largi, reducerea stima de sine, tulburările alimentare, alte diminuări ale sănătății și stigmatizarea și discriminarea în greutate.