De ce arde benzile de alergat cele mai multe calorii Blogul Johnson Fit
Cei mai mulți dintre noi apreciem că antrenamentul ne ajută să pierdem sau să ne menținem greutatea. Dacă doriți să creșteți caloriile pe care le ardeți în fiecare zi, nu există un antrenament mai bun decât alergarea pe bandă de alergat. Arderea caloriilor în timpul antrenamentului vine din cantitatea de efort muscular pe care îl depui în mișcare. Întrucât alergarea pe o bandă de alergat oferă puțin spațiu pentru a înșela în eforturile dvs., este cel mai bun mod de a crește caloriile arse în antrenamente. Iată motivele pentru care benzile de alergat ard cele mai multe calorii din orice aparat de exerciții și modul de maximizare a acestor beneficii.
Ținându-ți corpul în poziție verticală
Alergarea pe o bandă de alergare necesită să vă țineți corpul în poziție verticală. Deoarece vă susțineți propria greutate corporală, corpul dvs. arde calorii pentru a vă menține pur și simplu în poziție verticală. Pentru a maximiza acest beneficiu, evitați să țineți ghidonul în timp ce mergeți pe banda dvs. de alergare și concentrați-vă pe menținerea unei posturi puternice în partea superioară a corpului.
Puterea nucleului.
Fără sprijinul unei mașini care să vă țină, rularea pe o bandă de alergare necesită, de asemenea, o rezistență bună a miezului. Puterea miezului este mai mare decât angajarea musculară mai mare și mai multe calorii arse. Puteți maximiza acest efect concentrându-vă pe atragerea ușoară pe burta joasă pentru a vă sprijini spatele în timp ce alergați. Adăugarea de scânduri, prinderi goale și bug-uri moarte pentru a completa antrenamentele cu banda de alergare va crește, de asemenea, puterea de bază care vă va sprijini în timpul alergărilor.