Pierderea în greutate și devenirea unui sportiv după 50 de ani
Cum 4 adulți și-au reinventat viața cu exerciții competitive
de Alison Gwinn, AARP, 9 septembrie 2020 | Comentarii: 0
Amabilitatea lui Shelley Hughes
Shelley Hughes, 55 de ani, Visalia, California
Un pas la rând - care a devenit mantra lui Shelley Hughes când a decis să se potrivească. La acea vreme, era o asistentă medicală de îngrijire critică în Florida - și supraponderală de 100 de kilograme. „M-am trezit într-o dimineață de ianuarie și mi-am dat seama că până și deschiderea ochilor mi-a fost greu, pentru că fața mea era atât de plină. Aveam 5 picioare-1 și 233 de lire sterline. Atunci i-am spus soțului meu, care era peste 80 de kilograme supraponderal, „Trebuie să facem ceva. Astăzi este ziua în care începem. ”Hughes a început prin a se alătura Weight Watchers și a-și regla dieta, dar în șase luni a început și un nou regim de exerciții. Astăzi, ea cântărește aproximativ 133 de lire sterline (de la o dimensiune 22 la o dimensiune 2/4) și este o înotătoare avidă în apă deschisă care a făcut o înot de 12,5 mile în jurul Key West și o înot de la Statuia Libertății la Libertate din New York City Turn.
Cum a ieșit din formă
„Am devenit mamă și apoi am fost la școala de asistenți medicali. Viața tocmai a preluat și nici măcar nu m-am gândit niciodată la exerciții fizice. Mi-am întâlnit prietenii la bufet, nu la pistă. Fusesem înotător în adolescență, dar Practic nu am făcut mișcare de la vârsta de 16 ani până la vârsta de 46 de ani. Au fost 30 de ani fără nimic. După ce am lucrat în schimburi de 12 ore, am avut grijă de alți oameni, nu aveam chef să gătesc, așa că mă învârteam prin. "
Când a început să se potrivească
"Am început prin a face o schimbare la un moment dat - și aceste schimbări au fost negociabile. Când antrenez oamenii acum, le spun:„ Știi când începi să te speli pe dinți în copilărie? La început, trebuie să fii discutat în el, dar în cele din urmă pur și simplu te ridici și o faci. "Am încercat să mă asigur că toate modificările stilului meu de viață sunt lucruri pe care le-aș putea angaja în 75 până la 85% din timp. Și odată ce o schimbare a stilului de viață a fost un obicei, eu" Mă duc la altul. "
Exercițiu încă o dată
"La aproximativ șase luni după ce am început să slăbesc, m-am înscris la o provocare de mers pe jos. Aveam aproximativ opt săptămâni până la mersul pe jos cu 5K și, dacă făceam mersul, primeam un farmec. Era mic, dar trebuie să să-ți spun - a însemnat ceva. Și odată ce am început să merg, m-am gândit: „Și dacă aș putea fugi de aici la următoarea cutie poștală?” și apoi m-am alăturat unui grup de alergători pentru începători. "
Rampând-o
„Am început să mă înconjur de oameni care merg în aceeași direcție ca mine. Ei terminau 5K în 20 sau 25 de minute și intram la 45 de minute, dar toți mă așteptau și mă înveseleau. Și când au făcut alergări foarte lungi - probabil că am scăzut până la aproximativ 200 de kilograme în acel moment - îmi aduceam bicicleta și mergeam alături. Apoi, 5X-ul s-a transformat în 10X și, în cele din urmă, în semimaratonuri. "
Găsindu-i sportul
„Grupul nostru s-a extins de la alergare până la mersul pe bicicletă și înot. Fusesem un înotător puternic în adolescență, așa că dintr-o dată fata lentă din spatele curselor de alergare se descurca grozav ca înotător. Am căzut probabil 70 de kilograme, dar Am lovit un platou și nu am putut obține numerele de pe scară, așa că fiica mea a venit cu această idee strălucită că, ca familie, vom face cu toții un maraton. Am făcut-o și am fost unul dintre ultimii care au terminat, dar am terminat! Și atunci am început să cred cu adevărat că aș putea face aceste lucruri nebunești. Așadar, pe 14 aprilie 2015, am făcut prima mea jumătate de Ironman, care era o înot de 1,2 mile, 56 de mile pe bicicletă, și un semimaraton [13,1 mile]. "
Unde este astăzi
"Am avut un accident pe bicicletă la scurt timp după jumătatea lui Ironman, care nu mi-a lăsat o zgârietură, dar a provocat o sângerare a creierului. Însemna că trebuia să învăț cum să merg și să vorbesc din nou și mi-am pierdut profesie de asistent medical în ziua aceea, pentru că nu mai puteam face față provocărilor psihice ale postului. Dar, după accident, am decis să devin antrenor la Weight Watchers și să mă dedic să-i ajut pe ceilalți să creadă în ei înșiși. Este ca un alt tip de asistență medicală. locuiesc în California. Fac exerciții de cel puțin cinci până la șase zile pe săptămână și anul acesta intenționez să înot 10 mile pe lacul Tahoe. Soțul meu va face caiac lângă mine, cu micul meu câine de serviciu în caiac. Înotul este ca alergatul - găsești prieteni care te sprijină, care spun: „Ești unul dintre noi acum” ".
Amabilitatea lui Janie Jurkovich
Janie Jurkovich, 66 de ani, Clovis, California
Când Janie Jurkovich și soțul ei s-au despărțit în urmă cu câțiva ani, după 35 de ani de căsătorie, a fost doar lovitura în pantaloni de care avea nevoie vârsta de 60 de ani pentru a-și recăpăta viața și sănătatea. „S-a dovedit a fi cel mai bun lucru pentru mine, pentru că nu mi-am dat seama cât de sufocat eram”, spune Jurkovich, care la acea vreme lucra ca administrator imobiliar și broker imobiliar comercial. „A fost un apel de trezire. Am decis să-mi readuc viața pe drumul cel bun - inclusiv viața mea sexuală. Nu mă simțeam bine în pielea mea ”. Pierderea în greutate, a simțit ea, ar ajuta în acel departament.
Cum a ieșit din formă
La 5-picioare-7 și 180 de lire sterline, spune Jurkovich, ea lucra, dar nu greu. „Abia o făceam”, spune ea. „Aș merge la cursurile de Pilates, dar nici măcar nu puteam ține pasul cu doamnele din clasă care aveau 70 sau 80 de ani! S-ar putea să fi părut că fac ceva, dar nu prea munceam foarte mult ".
Când a început să se potrivească
"Am încercat să merg la un antrenor, dar asta nu mi-a ieșit bine - aș pleca în vacanță, iar antrenorul ar fi plecat când m-aș întoarce. Sau aș avea un antrenor mai tânăr și el ar fi avut fără răbdare pentru mine. Așa că am renunțat la mersul la sală. Apoi mi-am spus să încep mic făcând stângaci și flotări acasă și plimbându-mă. După câteva săptămâni, m-am înscris la o femeie tabăra de antrenament. Erau cinci zile pe săptămână la 6 dimineața și era intensă. Dar antrenorii erau inspirați și îmi plăcea răspunderea. Și pentru că trebuia să mă trezesc atât de devreme, am fost cacați noaptea și am început să merg să te culci mai devreme și să dormi mai bine.