Pierderea în greutate se traduce prin 5k mai rapid

Raportați firul

Opțiuni utilizator

mai întâi un fundal rapid
a început să ruleze acum 8 luni (distanțe scurte), pornit și oprit. la început am cântărit 237 la 5 picioare 10 primul meu 5k (acum 6 luni) a fost un 28:37, iar acum sunt în prezent 191 și tocmai am rulat un 24:11.

greutate

dacă încep să iau antrenamentul în serios și scad greutatea la 160-165 până la sfârșitul verii, la ce să mă aștept să văd timpul meu de 5k scăzând? este realist să stabiliți un obiectiv de sub 20 de minute într-un an? orice sfat de instruire?
multumesc pentru ajutor

Aleargă dimineața devreme, metabolismul tău merge mai bine decât alerga noaptea.

Cred că puteți obține mai puțin de 20 de minute dacă puteți scăpa de kilogramele respective.