Pierderea în greutate sau moartea canapelei Exercițiul de antrenament al planului Slism
Cartoful canapea caută un nou plan de antrenament, dar nu poate ajunge la sală? Nu trebuie.
În intimitatea propriului living în timpul reclamelor TV, o poți face și tu.
În timp ce vă uitați la televizor, timpul pe care îl petreceți urmărind reclame se poate adăuga rapid. Se spune că până la 36% din timpul petrecut urmărind sunteți emisiunea dvs. TV preferată în prime time este alcătuit din reclame. Deși pauzele publicitare de televiziune durează doar 2-3 minute, de ce să nu folosiți acel timp făcând ceva productiv, cum ar fi exercițiile fizice?
Să aruncăm o privire la modul în care puteți face o oră de exerciții în timp ce vă uitați la televizor. Prin introducerea a 2 minute pe zi (în timpul pauzelor comerciale), aceasta se adaugă la 14 minute pe săptămână, care într-o lună adaugă până la 60 de minute sau o oră. Dacă sunteți cineva care se uită la televizor în fiecare zi, această dietă poate fi potrivită pentru dvs. Pentru persoanele care sunt prea ocupate să meargă la antrenament, exercițiul în timp ce se uită la televizor este răspunsul. După cum se spune, „multe picături fac un duș”. Cu un mic efort ici și colo, continuarea în timp poate produce rezultate mari în dietele tale, ajutându-te să slăbești în timp ce urmărești emisiunile preferate și să cobori de pe canapea în timpul reclamelor.
Exerciții de stimulare a metabolismului pe care le puteți face în timpul reclamelor
Pentru a obține rezultate, cum ar fi o perioadă scurtă de timp, va trebui să intrăm în exerciții anaerobe, crescând puțin intensitatea. Exercițiul anaerob vă permite să vă antrenați mușchii fără repetări mari, așa cum veți merge da un impuls metabolismului tau. După creșterea metabolismului, devine ușor să arzi energia chiar și în timp ce stai așezat, făcându-te mai puțin predispus la îngrășare. De aceea, ne vom consolida mușchii pentru a construi un corp mai rezistent la grăsimi.
Deși este posibil să aveți o altă idee cu privire la modul în care ați dori să vă petreceți timpul de pauză comercială, ceea ce vom face este eficient și nu necesită echipament special. Așadar, puteți uita să comandați acel rulou Ab. Nu veți avea nevoie de ea. Este posibil să experimentați acest exercițiu înainte. Se numește ghemuit. Deoarece poate a trecut ceva timp de când l-ai învățat în PE, hai să-l mai analizăm o dată.
Pentru femei, este necesar să vă asigurați că nu vă întoarceți genunchii spre coapsele interioare. În plus, evitarea utilizării impulsului pentru a vă ajuta, deși este recomandată o ghemuire, coborâre și creștere lentă, acordând atenție formei în orice moment.
Deși este posibil să vă faceți genuflexiunile până la capăt, îndoindu-vă genunchii până când ajungeți într-o poziție în care simțiți că stați; cu toate acestea, datorită potențialei sarcini pe care o are asupra corpului tău, vom limita îndoirea genunchilor în timp ce ne ghemuitem până în punctul în care coapsele devin la nivel cu podeaua.
Întrebări și răspunsuri în ghemuit
Ghemuitul este cunoscut a fi o tehnică de antrenament eficientă atât pentru începători, cât și pentru veteranii de antrenament. Cu toate acestea, un lucru rămâne constant, neglijarea formei. Chiar și oamenii care o fac de ani buni sunt cunoscuți că greșesc. Ești atent la forma ta în timp ce te ocupi? Să ne uităm la întrebările pe care și le pun alte persoane.