Pierderea în Greutate Postul intermitent Este o modalitate eficientă de slăbire
Postul intermitent nu este o dietă care prescrie alimentele pe care ar trebui să le consumați, ci se concentrează mai degrabă pe timpul în care le consumați. Există mai multe metode diferite de post intermitent, toate care împart ziua sau săptămâna în perioade de mâncare și perioade de post. Cea mai populară formă de post intermitent este cunoscută sub numele de metoda 16/8. Acest formular implică postul timp de 16 ore și apoi mâncarea numai într-o anumită fereastră de 8 ore. Unii oameni mănâncă într-o fereastră de 6 ore sau chiar într-o fereastră de 4 ore. Aceasta este „petrecerea” și „postul” părților din zilele voastre și cea mai comună formă de post intermitent.
Promovarea sănătății și a pierderii în greutate
Când posti, nu consumi calorii, așa că are sens să presupui că, dacă mănânci mai puțin decât ai face în mod normal, vei pierde în greutate. Postul vă permite să consumați toate zahărurile stocate ca combustibil și apoi să intrați în depozitele de grăsimi. Când începem să ardem depozitele de grăsimi, începem să pierdem grăsimea corporală. Postul intermitent ajută la îmbunătățirea compoziției corpului prin solicitarea unui deficit caloric, promovând pierderea în greutate și reducerea grăsimii corporale.
Postul intermitent ajută la prevenirea bolilor și la scăderea riscului de boală
Pe lângă pierderea în greutate, postul poate ajuta la controlul diabetului, la scăderea colesterolului și la scăderea tensiunii arteriale, toți aceștia fiind factori importanți care ar trebui gestionați pentru prevenirea bolilor. Un alt studiu a constatat că postul intermitent a crescut timpul de somn, care la rândul său scade glicemia și scade inflamația, care pot fi doi mari contribuitori la boli cronice, cum ar fi bolile de inimă sau diabetul.