Pierderea în greutate Pierderea în greutate Aflați kinetologia aplicată
Facerea AK simplă și eficientă!
Pentru a reveni la un subiect recent, există mai multe concepte și proceduri pentru a face succes procesul de slăbire.
În primul rând, recomandarea lui Frater Mystes de a „reformula” sensul sentimentului de a-ți fi foame în conștiința bucuroasă că pierzi în greutate - acesta este un geniu pur și foarte corect.
Dincolo de aceasta, cred că se poate pierde în greutate și se poate menține o figură subțire urmând câteva principii de bază:
1) Ardeți mai multe calorii decât luați.
2) Bea multă apă
3) Reduceți aportul de calorii, dar nu vă înfometați!
4) Opriți consumul de substanțe chimice (îndulcitori artificiali, MSG, conservanți, medicamente)
5) Transpirati zilnic
6) Faceți niște exerciții aerobice
7) Construiți masa musculară
Să le luăm pe rând.
1) Ardeți mai multe calorii decât luați.
Acesta este destul de evident. Dacă nivelul de activitate consumă mai multe calorii decât aportul, ar trebui să slăbești.
2) Bea multă apă
Acest lucru este atât de des trecut cu vederea. Mulți oameni transportă multă apă în plus în țesuturile lor. Acest lucru pare a fi gras, dar nu este. Deoarece nu beau suficientă apă pură, corpul lor reține apa pe care o are pentru a preveni ca toată sarea și alte substanțe chimice să devină atât de concentrate încât să afecteze țesuturile.
Urina poate conține doar o anumită cantitate maximă% de săruri. Așadar, nu vă puteți scăpa deșeurile decât dacă beți suficientă apă.
Mulți dintre prietenii mei europeni beau doar ape minerale foarte strălucitoare. Aceste minerale nu sunt în cea mai bună formă pentru organism. Acestea sunt genul de minerale care vă înfundă țevile casei (și articulațiile dvs. = artrită sau țesuturile dvs. = reumatism). Obțineți mineralele din legume. Compușii minerali din legume sunt foarte solubili și asimilabili de către organism.
Apa spumantă conține mult dioxid de carbon. Când respirați, luați oxigen și expulzați deșeurile, dioxidul de carbon. Dioxidul de carbon este „evacuare”. Consumul de băuturi spumante consumă niveluri ridicate de evacuare - de ceea ce organismul încearcă să scape.
Bea apă pură. Când bei numai apă pură, între mese, când stomacul este gol de toate alimentele, corpul tău intră în modul de purificare. Folosește apa ca un duș intern. Cum te-ai simți părul dacă l-ai spăla în cola! (Dacă nu aveți probleme cu rinichii sau insuficiență cardiacă congestivă), beți mai multă apă pură!
Mulți dintre prietenii mei au început să piardă în greutate când au început să bea mult mai multă apă (fără a schimba nimic altceva în nivelul lor de activitate sau dietă).
3) Reduceți aportul de calorii, dar nu vă înfometați!
Dacă nu mâncați suficientă mâncare bună, corpul va reduce metabolismul - rata la care arde calorii. Acest lucru poate fi atât de frustrant. Știu exemple dintre pacienții mei și o doamnă de pe această listă care, timp de o săptămână, a băut doar apă și ceai de plante. Rezultatul a fost doar o pierdere de un kilogram! Și ulterior, atunci când mâncați normal, corpul era acum mult mai economic cu calorii și le păstra ca mai multe grăsimi.
Majoritatea oamenilor nu primesc suficiente vitamine și minerale în alimentele pe care le consumă. Reducerea cantității de alimente pe care le consumați poate duce la malnutriție! Mănâncă alimente delicioase, extrem de hrănitoare, de calitate excelentă. Ați putea lua în considerare și administrarea unui supliment de vitamine, minerale, oligoelemente.
4) Opriți consumul de substanțe chimice (îndulcitori artificiali, MSG, conservanți, medicamente)
Aceste substanțe chimice vă pot face să dețineți mai multă apă și să construiți mai multe grăsimi. Deosebit de insidios este aspartamul și alți îndulcitori artificiali. Oamenii beau sifon dietetic, crezând că astfel evită caloriile zahărului. Există unele dovezi că îndulcitorii artificiali determină de fapt corpul să îngrășeze în plus. În plus, nu sunt substanțe nutritive și pot fi destul de otrăvitoare pentru organism.
Substanțele chimice pe care organismul nu le poate excreta cu ușurință sunt stocate între celule și în țesuturile grase. O problemă cu pierderea de grăsime este că aceste substanțe chimice stocate ies în fluxul sanguin. Dacă nu beți suficientă apă și nu practicați alte tehnici de detoxifiere, acest nivel ridicat de substanțe chimice destul de toxice din sânge vă va face să vă simțiți îngrozitor. Și, dacă nu sunt excretate, prezența acestor substanțe chimice va forța corpul să facă mai multe grăsimi pentru a le depozita din nou.