Pierderea în greutate pentru femeile după 40 de ani - Rețeaua de sănătate a femeilor
O femeie de peste 40 de ani, ce trebuie să faci pentru a slăbi? Vă ajută dacă cunoașteți răspunsul la această întrebare: cum ai câștigat greutatea în primul rând? Dar multe femei nu pot identifica de ce se îngrașă.
Creșterea în greutate a femeilor după 40 de ani poate părea misterioasă, dar există motive întemeiate. Corpul tău s-a schimbat de-a lungul anilor și încă se transformă. Dar credeți sau nu, este un lucru bun și foarte natural. Lucrul cu aceste modificări poate face posibilă pierderea activă în greutate.
Care este motivul real pentru care câștigi în greutate acum?
Orice problemă de greutate din anii 20 și 30 este diferită de cele cu care aveți de-a face astăzi. Urmărirea adevăratei surse de creștere în greutate acum vă poate ajuta să pierdeți excesul de greutate pentru a vă simți mai fericiți și mai sănătoși.
Pierderea în greutate a femeilor de peste 40 de ani nu este o formulă simplă, deoarece funcțiile interne ale corpului nostru sunt atât de adânc legate și influențate una de cealaltă. Atunci când un set de controale se schimbă - cum ar fi starea hormonilor - modifică alte funcții conectate la acel sistem de-a lungul liniei. Chiar și schimbările mici pot avea efecte secundare mari.
Modificările specifice ale corpului - și ale tiparelor de stil de viață - după 40 de ani vor acționa ca o dublă rușine când vine vorba de greutate. Poți deveni mai predispus să câștigi în greutate și, de asemenea, nu vei putea renunța cu ușurință la excesul de greutate.
Procesul de slăbire va fi modificat de modificări în oricare dintre aceste 4 zone:
1. Nivelul de activitate
Cantitatea pe care o mișcați și cât de des o faceți se va schimba în timpul vieții, dar este posibil să nu observați că se întâmplă. Obișnuiai să faci sport, să dansezi mult, să faci plimbări lungi cu câinele tău sau să fugi în fiecare zi după copiii tăi? Dacă nu faceți niciunul dintre aceste lucruri acum sau nu faceți deloc exerciții fizice, corpul dvs. nu va arde calorii și nu va folosi energie în același mod, iar greutatea dvs. se va schimba.
2. Modele alimentare
Chiar și modificările minuscule în modul și momentul în care mănânci pot adăuga kilograme în plus sau pot opri procesul de slăbire. Ai început să sări peste micul dejun sau alte mese? Ați încercat să pierdeți în greutate tăind tot zahărul, dar acum vă plictisiți de dulciuri? Consumați prea multe alimente lactate pentru a obține un plus de calciu pentru sănătatea oaselor? Dacă ați eliminat mesele sau v-ați schimbat dieta din motive pe care le considerați că sunt motive de sănătate, greutatea dvs. poate crește.
3. Funcția endocrină
La 40 de ani, este posibil ca majoritatea femeilor să nu dorească să se gândească la menopauză, dar sistemul dvs. endocrin este mereu în mișcare. Drept urmare, sistemele dvs. hormonale interconectate se reechilibrează continuu ca răspuns la evenimentele fizice și emoționale din viața voastră. După vârsta de 40 de ani, femeile văd o mulțime de acțiuni sus-jos în hormoni legate de: