Pierderea în greutate necesită sacrificiu - Dar merită! ”Spune Luis R
Luis R., un tehnician în vârstă de 37 de ani, din Bel Air, MD, încercase și nu reușise de multe ori să slăbească. „Am cântărit 323 de lire sterline, am purtat un pantaloni de mărimea 52 și o cămașă XXXL”, spune el. „M-am săturat să mă îngraș și oamenii îmi tot spuneau că trebuie să slăbesc pentru sănătatea mea, dar asta mă făcea să mă simt mai frustrat. Știam că, pentru ca aceasta să rămână, trebuie să fiu eu cel care a decis să devin mai sănătos. ”
În ianuarie 2015, Luis a făcut ceea ce fac mulți oameni și a jurat să slăbească. Dar, din nou, a încercat și a eșuat. În următoarele câteva luni, a avut programări medicale care l-au făcut să-și dea seama ce făcea greutatea sa pentru sănătatea sa. „Aveam colesterol ridicat și trebuia să iau medicamente pentru el, aveam pre-diabet și aveam nevoie de un aparat CPAP pentru apneea mea de somn”, spune el. Ceva a apăsat în creierul lui și în mai, el s-a așezat cu soția și și-a luat un angajament cu ea. Ambii aveau să devină mai sănătoși și să slăbească. Și pentru a face acest lucru, fiecare a primit un Fitbit Charge HR.
Luis a cumpărat o bandă de alergat și a început să meargă o jumătate de oră pe jos dimineața. „Nu a fost ușor și aș obosi imediat, dar nu aveam să renunț”, spune el. Apoi s-a alăturat unei săli de sport și a început să meargă de două ori pe zi, în fiecare zi. „Am fost întotdeauna o pasăre timpurie, așa că m-aș trezi la 4:00 dimineața pentru a merge înainte de serviciu și apoi să mă învârt după muncă pentru mai multe.” Curând, mersul pe bandă de alergat s-a transformat în mers pe o pantă și o jumătate de oră a devenit 45 de minute și apoi o oră. Pentru a continua să facă lucrurile mai dure, Luis a adăugat antrenamentele cu greutăți și și-a mărit obiectivul de pas de la 10.000 de pași la 15.000 de pași pe zi.
Odată cu mișcarea, mai multe au venit să-și revizuiască dieta. „Am mâncat fast-food sau orez și fasole cu cotlet de porc la cină, dar am trecut la salate, piept de pui și legume, cum ar fi broccoli și morcovi”, spune el. „Și am încetat să mai beau bere și sifon și le-am înlocuit cu apă”. Parcurgerea împreună a acestor schimbări a făcut-o mai ușoară. „Soția mea și cu mine ne sprijinim întotdeauna”, spune el. „Ca atunci când s-a frustrat la început pentru că slăbeam mai repede decât ea, m-am asigurat că rămâne motivată și rămâne cu ea”. Și împreună, au văzut rezultate: de la început, a scăzut 58 de lire sterline, iar soția sa a pierdut 30.