Pierderea în greutate Lucruri care pot merge prost cu o dietă bogată în proteine The Times of India

TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 24 august 2020, 07:00 IST

01/8 Iată câteva riscuri potențiale

Proteinele sunt cu siguranță unul dintre cele mai sănătoase substanțe nutritive dintre toate, necesare pentru fiecare funcție corporală. Corpul nostru are nevoie de proteine pentru energie, pentru a se simți plin, pentru a construi mușchi, pentru a procesa nutrienții și pentru a crește imunitatea. Deci, pare evident să ne gândim că, cu cât este mai mare aportul de proteine, cu atât este mai bine pentru sănătate.

02/8 Iată câteva efecte secundare frecvente

Același lucru este valabil și pentru cineva care încearcă să verse kilograme. În timpul pierderii în greutate, oamenii sunt încurajați să aibă mai multe proteine și să reducă aportul de carbohidrați și grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că, spre deosebire de grăsimi și carbohidrați, proteinele nu sunt considerate a avea o reputație proastă, care este una dintre cele mai frecvente concepții greșite legate de proteine care vă pot sabota obiectivele de slăbire.

Există mai multe tipuri de diete bogate în proteine despre care se știe că sunt eficiente atunci când se încearcă vărsarea de kilograme precum Atkins și Zone. Dar au fost asociate și cu mai multe riscuri. Iată câteva riscuri comune pentru sănătate de a avea o dietă bogată în proteine pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a o încerca.

03/8 Poate duce la creșterea în greutate

Proteinele sunt esențiale pentru pierderea în greutate, dar prea multe proteine pot duce la creșterea în greutate. Când consumați o cantitate excesivă de proteine, aceasta este stocată în organism ca grăsime și toți aminoacizii suplimentari sunt excretați din corp. În timp, acest lucru poate duce la creșterea în greutate.

04/8 S-ar putea să vă simțiți constipați

Restricționarea consumului de carbohidrați și creșterea cantității de proteine vă pot face să vă simțiți constipat tot timpul. Glucidele provin practic din fibre și fibrele se îngrămădesc în scaun și le fac să treacă ușor prin corp. Creșterea aportului de apă și fibre poate ajuta la gestionarea acestei probleme.