Pierderea în greutate după carantină HealthBridge

Vărsare de greutate după carantină

Viața s-a schimbat drastic la debutul pandemiei COVID-19. Americanii treceau de la muncă, mergeau la școală, participau la evenimente publice, la adăpost acasă fără școli fizice, saloane de coafură, frizerii sau adunări sociale. Este posibil ca schimbările să fi afectat foarte mult sănătatea ta fizică și mentală și să te facă să pierzi concentrarea asupra ta, a sănătății și a obiceiurilor tale bune. Nu vă simțiți singur dacă obiceiurile sănătoase v-au alunecat sau vă îngrășați puțin!

În timp ce vedem New York-ul deschizându-se, poate fi un semnal să te concentrezi din nou asupra ta. Știind cum să începi să îți tranzi obiceiurile înapoi te va ajuta să rămâi pe drumul cel bun, în timp ce te aventurezi din nou în următoarele săptămâni.

Mâncarea este prietenul tău

Sănătatea este bogăție prin nutriție și există o mulțime de alimente delicioase care vă pot pune pe calea către o sănătate mai bună. Proteinele sănătoase, grăsimile sănătoase, cum ar fi omega-3 și uleiul de măsline, verdeața cu frunze, legumele și fructele vă pot oferi corpului și sistemului imunitar sprijinul de care are nevoie pentru a combate microbii răi, bolile și infecțiile, fără a vă împacheta cu kilograme nedorite.

Când faceți cumpărături, pregătiți o listă completă și rămâneți doar la articolele de pe ea
Luați în considerare alimentele congelate care pot fi la îndemână și benefice, cum ar fi fructele și legumele.
Utilizați un aragaz lent pentru a pregăti mesele, mai ales dacă timpul sau oboseala sunt probleme la cină.
Citiți lista de ingrediente de pe pachetele cu alimente. Alimentele cu impuls sunt adesea foarte procesate cu o listă lungă de ingrediente ambalate cu sodiu și zahăr.