Pierderea în greutate după bebeluș Când Postpartum se simte ca Postmortem; DR
Pentru toată noua mamă de acolo - știm că ești obsedat de acel mic pachet de bucurie! Dar dacă nu ești obsedat de cât de drăguță arată fundul tău, nu ești singur.
Majoritatea mamelor trec prin primele două luni ale bebelușului într-o ceață obosită. A treia lună se învârte în jur și ați decis să aruncați kilogramele de sarcină în plus. Cumva este ziua de naștere a șase luni a bebelușului tău și încă mai transpiri, te întrebi când vei slăbi. Nu vă mai întrebați și canalizați-vă interiorul Kourtney Kardashian-Sau Kendra Baskett dacă sunteți blondă! Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă îndreptați către corpul post-bebeluș pe care îl doriți:
Urmăriți ceea ce mâncați - Este uimitor cât de multe mame vin în birou cu pagini de note (sau foi de calcul Excel pentru cei mai pricepuți în tehnologie) care detaliază cât timp a dormit bebelușul lor, câte uncii de lapte a băut bebelușul lor și, bineînțeles, cât de mult poopul bebelușului lor. S-ar putea să râzi, dar știi că ai făcut-o! Dacă poți înregistra toate acestea, poți înregistra cu siguranță ceea ce mănânci. Acest lucru este important chiar și pentru pacienții non-postpartum care încearcă să piardă în greutate, deoarece vă oferă o impresie a locului în care vă cheltuiți caloriile. Dacă mâncați un bar de granola, o masă cu cuptor cu microunde și o portocală pentru întreaga zi, s-ar putea să vă arătați foarte repede ca LeAnn Rimes, dar este nesigur și niciodată permanent. Este important pentru dvs. să obțineți carbohidrați, proteine, fructe și legume în timpul zilei. Dacă vă aflați consumând o tonă dintr-un grup de alimente după ce ați examinat jurnalul alimentar, puteți face modificările necesare.
Alăptarea- La fel ca cumpărăturile de sărbători, poate fi o experiență extraordinară sau pierderea existenței tale. Indiferent de ce, încercați de mai multe ori înainte de a renunța, apoi încercați din nou. Dacă întâmpinați dificultăți în alăptare, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă recomanda un specialist în lactație sau vă va oferi câteva sfaturi despre cum să faceți ca experiența să meargă mai ușor. Mai multe studii au arătat că alăptarea ajută femeile să slăbească mai mult în perioada postpartum. Un studiu în special a demonstrat că femeile care alăptau exclusiv timp de 6 luni au ținut în medie 1,1 kg 3 ani mai târziu, comparativ cu femeile care nu au alăptat niciodată exclusiv și care au ținut în medie 10,5 kg după 3 ani. 10lbs! Aceasta este practic greutatea unui alt copil! Deci, dacă poți, încearcă cu adevărat să alăptezi. Nu numai că mărește legătura cu bebelușul, dar are și mai puține sticle de spălat și vă poate ajuta să vă întoarceți în blugi slabi în cel mai scurt timp.