Pierderea în greutate de 60 de minute - Concept2 Forum

Vâsle | Remi de interior | SkiErg | BikeErg

60 minute pierderea in greutate

Postează de smeeagain »12 februarie 2018, ora 03:52

Luând în considerare timpul pentru schimbare, încălzire/scufundare, duș etc., pot rezerva 60 de minute de lucru pe C2, șase zile pe săptămână.

Care sunt cele mai bune opțiuni/sesiuni ale mele de făcut pentru pierderea în greutate în timpul alocat?

Re: pierderea în greutate de 60 de minute

Postează de hjs »12 februarie 2018, ora 4:11

Doar vâslește, fă-ți timp de talie, nu e nevoie de nimic fantezie, fă doar metri, cu atât mai mult cu atât mai bine.

Mâncarea este încă nmbr 1, nici un antrenament nu poate anula consumul de porc.

Re: pierderea în greutate de 60 de minute

Postează de Gammmmo »12 februarie 2018, ora 5:43

Paul, 48M, 5'11 "82kg (sprint PBs HWT), fost cronometru de bicicletă.
Deadlift = 180kg, LP = 1:15, 100m = 15.7s, 1min = 350m
Ținte: 355m + 1min, 1:27 (500m), 3:11 (1K), bancă 2 plăci, ghemuit 3 plăci

Re: pierderea în greutate de 60 de minute

Postează de Ombrax »12 februarie 2018, ora 6:16

Ceilalți oameni vor fi diferiți, dar pentru mine, făcând același rând constant de 60 de minute, zi după zi, m-ar conduce la buni în cel mai scurt timp.

Sunt de acord că vâslitul cât mai repede timp de 60 de minute este cu siguranță cel mai bun a fost să arzi cât mai multe calorii posibil, dar cât timp poți continua să faci asta? O săptămână? Doua saptamani? O luna?

Și așa cum s-a menționat mai sus, atunci când vine vorba de pierderea în greutate, veți obține o explozie mult mai mare pentru dolarul dvs. care controlează alimentele pe care le consumați. Nu mă voi deranja să intru în keto comparativ cu dietele, dar dacă doriți să slăbiți, atunci reducerea numărului de calorii este mult mai eficient decât arderea mai multor calorii. IMO, cel mai bun lucru este să găsești mixul ambelor care funcționează bine pentru tine.

Re: pierderea în greutate de 60 de minute

Postează de smeeagain »12 februarie 2018, ora 9:23

Multumesc baieti. Sunt în fruntea dietei, am pierdut deja 19 lbs de la 1 ianuarie, practic exclusiv din dietă și nu atât de mult exercițiu. Am făcut 60 de minute de vâslit aseară. Cu toate acestea, nu am putut menține acel ritm zi de zi în timp ce îl împingeam, dar îl pot reduce cu ușurință.

Ca fost vâslitor, vâslitul 60 de minute pe zi nu mă uimește deloc, dar văd de ce nu ar funcționa pentru alții. Voiam doar să verific dacă am mai bine să canotez continuu timp de 60 de minute, mai degrabă decât să spun 2 minute pornit/oprit pentru oră (sau într-adevăr orice altă variantă de timp/odihnă)

Ar trebui să adaug că nu voi râde 60 de minute în fiecare zi săptămână în săptămână, lună în lună, și o voi schimba și agita la un moment dat, ci vreau doar să mă concentrez pe pierderea de grăsime deocamdată și pe alte părți ca pe măsură ce se montează pe drum

Există un procent ideal de rată/frecvență cardiacă pe care ar trebui să-l caut pentru a-l face un nivel ușor de gestionat, pe care să-l pot vâsla în fiecare zi?

Re: pierderea în greutate de 60 de minute

Postează de Lindsayh »12 februarie 2018, ora 11:19

Re: pierderea în greutate de 60 de minute

Postează de smeeagain »12 februarie 2018, 14:46

Mulțumesc, voi merge să mă uit la resurse umane - informațiile despre serviciile de sport în interior sunt destul de simple - lucruri de nivel superior. unele dintre lucruri sunt specifice și bune, dar există un articol despre pierderea în greutate fără a pierde puterea. Citiți articolul lui Tom Kay (care m-am întrecut cu mulți ani în urmă și am fost întotdeauna bătut de el!) - El nu vă spune nimic despre nicio relevanță sau importanță în articol.

Informații mult mai decente pe acest forum și voi continua să sap

Re: pierderea în greutate de 60 de minute

Postează de jackarabit »12 februarie 2018, 16:20

Există două tipuri de oameni în această lume: cei care pot extrapola din date incomplete

M_73_5'-7 "_156lb

Re: pierderea în greutate de 60 de minute

Postează de JerekKruger »12 februarie 2018, ora 18:44

Greg din Quantified Rowing a scris o postare pe blog despre arderea grăsimilor care ar putea fi interesantă. Folosește puterea mai degrabă decât ritmul cardiac și ai avea nevoie de o idee despre puterea ta de 2k, dar pentru mine cel puțin ritmul echivalează cu UT2 high end cu UT1 low end.