Pierderea în greutate de 38 kg în 4 luni l-a ajutat pe acest om să scape de durerile de spate și de dependența de alcool! Aici s
Ocupaţie: Om de afaceri
Vârstă: 34 de ani
Cea mai mare greutate înregistrată: 134 de kilograme
Greutate pierdută: 38 de kilograme
Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 6 luni
Punct de cotitură: Greutatea mea a început să afecteze sănătatea mea și a dus la probleme precum diabetul, durerile de stomac și transpirația excesivă. Medicul meu mi-a cerut să slăbesc dacă nu vreau să iau medicamente pentru toată viața. Deci, într-un fel, nu am avut de ales decât să slăbesc kilograme.
Micul meu dejun: Ceai cu mai puțin zahăr și pâine brună cu mai puțin unt/poha/upma/muguri/chana neagră/vermicelli/moong sau rava uttapam.
Masa de pranz: 2 boluri de legume/2 boluri de daal gros cu salată, caș și fără zahăr.
Cină: Ceai cu mai puțin zahăr/pâine brună cu mai puțin unt/daal chila/moong chila
Masa de seara: 5 ouă fierte/omletă de 4 ouă/tikka de pui/tikka de pește/daal gros/2 boluri mari salată/1 bol de legume/chana prăjită (100 grame).
Alimente de evitat: Sifon/băuturi reci/băuturi pe bază de zahăr/chapati/orez/daliya/alimente pe bază de grâu/maida/alimente grase.
Tip: Evitați să luați apă rece, evitați gheața și încercați să luați apă caldă, dacă este posibil.
Eu îngădui: Daal baati, pizza, samosa și kachori
Lucrul meu: Cardio de 1 oră
Antrenament eliptic - o jumătate de oră