Pierderea în greutate Dacă trebuie să evitați fructele atunci când urmați o dietă The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 23 august 2020, 10:12 IST
01/5 Ar trebui să evitați fructele atunci când urmați o dietă?
Rolul fructelor în călătoria de slăbit a fost un subiect de controversă. În timp ce mai multe articole de pe internet avertizează împotriva alimentării fructelor, mulți nutriționiști consideră că ajută la creșterea energiei și la scăderea în greutate.
Lipsa unui verdict adecvat vă poate lăsa nedumerit, dar dacă ați început recent călătoria de slăbit și doriți să știți dacă ar trebui să aveți sau să evitați fructele în dieta dvs., iată tot ce trebuie să știți despre rolul fructelor în pierdere în greutate.
02/5 Poate fructele să vă împiedice călătoria de slăbit?
Principalul motiv pentru care fructele intră sub control este conținutul lor în carbohidrați. Fructele precum pepenele verde, ananasul și bananele sunt încărcate cu carbohidrați, la fel ca gulab jamun sau băuturi reci. Consumul de fructe face ca nivelul zahărului din sânge să crească și apoi să scadă. Creșterea constantă a nivelului de zahăr din sânge poate contribui la creșterea în greutate. Cu toate acestea, este posibil ca acestea să nu aibă același efect asupra taliei tale, descris de multe articole de pe internet.
03/5 Moderarea este cheia
Fructele sunt bogate în carbohidrați, dar sunt, de asemenea, încărcate cu substanțe nutritive esențiale, cum ar fi fibre, proteine, antioxidanți și fibre. Tăierea fructelor în întregime din dieta dvs. va duce la o privare de substanțe nutritive esențiale de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa. Cu toate acestea, mulți oameni nu își dau seama cât fructe mănâncă, mai ales în timp ce urmează o dietă. Când încercați să slăbiți, sunt suficiente 3-4 porții mici de fructe (fiecare servind puțin mai mult de jumătate de cană). Indiferent de proprietățile lor sănătoase, fructele conțin calorii. Dacă aveți 4-5 mango în afară de mesele obișnuite, atunci îngrășarea este inevitabilă. Echilibrul și moderarea sunt esențiale în timp ce încorporează fructele pe o dietă.