Pierderea în Greutate Cum să transformi durerea în psihologie plăcută astăzi
Activitatea fizică nu este atât de istovitoare pe cât s-ar putea crede.
Postat pe 04 iunie 2013
Epidemia de obezitate și boli asociate este mai degrabă cauzată de un stil de viață sedentar decât de supraalimentare (1), așa cum am susținut în postarea mea anterioară. O doză sănătoasă de activitate fizică este leacul. Problema este că activitatea are o reputație nemeritată de a provoca durere.
Dacă nu ești sportiv, de ce să te comporti ca unul?
Reputația urâtă a activității fizice ia multe forme. În primul rând, există un sentiment larg răspândit că persoanele care se răsfățează cu ocazii cum ar fi picnicurile de familie sau sărbătorile de sărbători trebuie să sufere ceva durere pentru a echilibra plăcerea. Această perspectivă destul de neîntemeiată apare într-un mediu în care dietele - și, prin urmare, obsesia alimentelor - sunt comune.
Această necesitate aparentă de pedeapsă este satisfăcută de echipamentele de exerciții asemănătoare cu stricăciunea pe care mulți oameni le păstrează în bazele lor. O varietate mai mare de aparate de stres repetitive poate fi accesată în săli de sport.
Astfel de dispozitive își au locul lor, desigur, dar sunt mai potrivite pentru sportivii tineri și pentru culturisti decât pentru cei mai în vârstă, supraponderali și lipsiți de formă. Acesta poate fi motivul pentru care mulți dintre ei petrec mai mult timp adunând praful în baze decât fiind folosiți.
Multă vreme, medicii au confundat un nivel sănătos de activitate cu a fi sportiv, dar ceața a fugit pentru a curăța în acest sens. Raționamentul a fost că au fost necesare aproximativ 20 de minute de activitate fizică intensă pentru a crește metabolismul suficient pentru a pierde în greutate. De aici și numeroasele îndemnuri de a face mișcare până când durează cu adevărat.
De atunci, fiziologii care fac exerciții fizice au ajuns să recunoască faptul că chiar și nivelurile moderate de activitate fizică sunt utile și că acumularea unor mici evenimente de activitate este echivalentă cu exercițiile prelungite (2).
Accentul masochist al programelor de exerciții formale poate fi motivul pentru care produc rezultate atât de slabe. Participanții respectă cerințele regimului de exerciții fizice în timp ce sunt monitorizați, dar petrec mult timp după aceea odihnindu-și mușchii și articulațiile dureroase. În calitate de psihologi, putem fi de acord că, dacă doriți ca oamenii să fie activi, aceștia ar trebui să se bucure de activitate - și să nu simtă că sunt torturați.