Pierderea în greutate Cum acest tip a slăbit 20 de kilograme într-un an și s-a transformat într-un pasionat de fitness! Vremuri de
Ocupaţie: Profesional de lucru
Vârstă: 26
Înălţime: 172 cm
Oraș: Delhi
Cea mai mare greutate înregistrată: 94 de kilograme
Greutate pierdută: 20 de kilograme
Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 13 luni
Punctul de cotitura: Am fost la nunta unui prieten anul trecut și unii dintre prietenii mei au crezut că ar fi amuzant să mă batjocorească pentru greutatea mea. Și, deși așa ceva are de obicei un impact negativ asupra unei persoane, mi-a deschis porțile să vreau cu adevărat ca viața mea să fie mai bună. M-a făcut să realizez că trebuie să îmi pun sănătatea pe primul loc și să pierd toată greutatea în plus. După ce am citit o mulțime de articole pe internet, am început să acumulez cunoștințe despre exerciții fizice și nutriție. Pentru a scurta povestea lungă, nu numai că am pierdut aproximativ 20 kg de grăsime pe o perioadă de 13 luni, dar am adăugat și aproximativ 15 kg de masă musculară slabă.
Micul meu dejun: Micul dejun ar trebui să fie bogat în proteine, așa că îmi place să am ceva de genul fulgi de ovăz (2 căni) împreună cu 4 albușuri fierte.
Prânzul meu: 200gm grătar paneer cu ulei minim împreună cu un castron mare de salată am de obicei ceva de genul paneer sau tofu (200 grame) făcut în ulei minim cu o cană de orez brun și o porție mare de salată proaspătă. Mă axez pe consumul ridicat de proteine și consumul minim de carbohidrați.