Pierderea în greutate cu Zumba Superprof
26 martie 2019 ∙ 6 minute timp de citire
„Dansatorii sunt sportivii lui Dumnezeu”. - Albert Einstein
O mulțime de oameni își fac griji cu privire la pierderea în greutate, îmbunătățirea condiției fizice sau construirea musculaturii. O mulțime de oameni caută modalități miraculoase de a slăbi. Dacă doriți un stomac plat și ferm, totuși, doar exercițiile fizice vor funcționa.
Când vine vorba de sport, antrenamentele Zumba vă pot ajuta să vă creșteți ritmul cardiac pentru a pierde în greutate, în timp ce vă distrați mai mult decât ați face pe o bandă de alergat sau în timpul antrenamentelor la intervale aerobice de intensitate mare. Acesta este motivul pentru care tot mai mulți oameni din Marea Britanie aleg să facă Zumba, mai degrabă decât antrenamente cardio tradiționale sau antrenamente la intervale de intensitate mare (antrenament HIIT).
Poate că nu ați desenat încă. Acestea fiind spuse, Zumba este sportul perfect pentru a-ți tonifica mușchii și a pierde în greutate.
Deci, cum poți pierde în greutate prin Zumba?
În acest articol, vom analiza modul în care puteți folosi Zumba pentru a pierde în greutate și pentru a tonifica mușchii, pentru a obține sesiuni de Zumba personalizate sau pentru a face Zumba în confortul propriei case.
Zumba, dansul pentru a slăbi
Ca orice alt antrenament cardio, Zumba este o modalitate excelentă de a slăbi. Trebuie doar să știi cum. Fiecare tip de activitate sportivă folosește diferite seturi de mușchi, diferite părți ale corpului nostru și are efecte diferite asupra stării noastre fizice și a rezistenței. Zumba nu va avea aceleași efecte ca alergarea, antrenamentul eliptic sau o bicicletă staționară, de exemplu.
Zumba combină antrenamentul și practicarea cardio. (Sursa: PublicDomainPictures)
Când vine vorba de scăderea greutății corporale, este vorba despre fiecare calorie pe care o arzi. În timp ce puteți face acest lucru prin jogging, canotaj sau ciclism, Zumba este mult mai distractivă.
În primul rând, să ne reîmprospătăm memoria. Zumba este un tip de dans care, prin diferiți pași rapizi, vă poate îmbunătăți cardio-ul, ducând la arderea grăsimilor. A fost creat în anii 1990 de Alberto Perez și a devenit rapid popular în întreaga lume.
Făcând distractiv exercițiile aerobice, vă puteți îmbunătăți fitnessul dansând împreună cu muzica cu Zumba. Zumba funcționează pe întregul corp și vă permite să ardeți multe calorii într-o perioadă scurtă de timp, ducând la pierderea în greutate.
Într-o sesiune tipică de Zumba, puteți arde în jur de 500 de calorii. Acest lucru se datorează faptului că vă exercitați în intervale. Acesta este momentul în care te duci între exerciții intensive și exerciții de intensitate scăzută. Făcând exerciții cardiovasculare, vă puteți îmbunătăți metabolismul și arde grăsimile.
Nici nu aveți neapărat nevoie de un obiectiv de greutate pentru a începe exercițiile cardio. Poți începe să slăbești și să tonifiezi mușchii astăzi.
În general, o sesiune include aproximativ 10 exerciții cardio diferite care vă vor ajuta să ardeți calorii și să tonificați mușchii. Fiecare rutină durează în jur de trei și patru minute, suficient timp pentru ca corpul tău să-și dea seama că exercită!
În timp, veți începe să vedeți efectele. Pe lângă arderea caloriilor, îți va face plăcere să faci mișcare și muzică.
Consultați aici cele mai bune cursuri de dans.
Tonifierea musculaturii prin Zumba
Pierderea în greutate nu este singurul beneficiu al Zumba. Ca sport complet, de asemenea, veți tonifica și construi mușchi datorită diferitelor rutine. Veți începe să sună după doar câteva sesiuni. Desigur, acest lucru nu este neapărat antrenament de forță și, dacă doriți să construiți mușchi, mai degrabă decât să ardeți grăsimea corporală, va trebui să faceți mai mult decât să vă loviți inima.
Zumba este o modalitate excelentă de a te distra și de a te forma. (Sursa: voltamax)
La fel ca alergarea și antrenamentul eliptic, Zumba este o activitate cardiovasculară pe care ar trebui să o întindeți după ce o faceți. Acest lucru vă poate ajuta să vă recuperați mai repede.