Pierderea în greutate cu postul intermitent Trei cititori împărtășesc povestea lor de succes Am pierdut nu mai puțin de
Get Fit & Healthy, O mulțime de vedete de la Hollywood, influențatori și alți prieteni și cunoscuți jură pe el și a fost unul dintre cele mai gegoogelde dieetzoekterm din 2019: postul intermitent sau postul periodic, a fost o atracție la buton. Dar chiar este? Știi sigur. Trei cititori vor depune mărturie în acest sens.
comisia europeană: vasta cantitate pe care ați dori să o mâncați în anumite perioade ale anului, nu mai puțin Există destul de multe variații diferite, dar există două forme principale, care sunt cele mai frecvente. În prima metodă, postul intermitent și se joacă zilnic. În protocolul 16: 8 puteți mânca timp de 16 ore consecutive, în timp ce în restul de 8 ore de alimentație normală și puteți face ceea ce doriți să faceți. Unii dintre ei vor face un pas mai departe și vor mânca alimente timp de 18 ore și 6 ore, de asemenea. În cea de-a doua metodă, postul alternativ sau alternativ, deoarece sunteți două zile pe săptămână, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta 5: 2. Inițial a fost consumat timp de 2 zile și nu mai mult de 500 de calorii pentru femei și 600 pentru bărbați. Zilele trecute, am mâncat ce vroiai să faci. Acum, că zilele sunt crescute până la 800 de calorii, iar celelalte 5 zile mănânci conform dietei mediteraneene.
este o lucrare care se extinde cu adevărat? Dieteticianul înregistrat Sarah Mouha: „Un nou studiu în octombrie 2019 și a studiat nouă studii de post intermitent și l-a comparat cu o dietă convențională de slăbit. Linia de jos a acestui fapt? Postul periodic va funcționa. La fel și pierderea în greutate este comparabilă cu abordarea tradițională. În plus, efectul este același ca și în cazul oricărei alte diete: poți mânca mai puține calorii decât folosești, așa că vei cădea. Pentru cei care sunt supraponderali, deci este un mod bun de a slăbi, având o greutate sănătoasă, riscați mai puțin pentru sănătate. ”
Cum funcționează este, de asemenea, evident din feedback-ul pozitiv pe care îl primim de la cititorii noștri. Cei trei își împărtășesc povestea de succes.
- Daisy (35): „Am mult mai puțin pofta de dulciuri”.
„Slabă, nu am fost niciodată acolo. Întotdeauna, trebuie să fiu atent cu ceea ce am mâncat și, în ultimii ani, am încercat prea multe diete. În plus, după cum îl văd, pot fi analizate o mulțime de afslankmiddeltjes, dar fără rezultatul dorit sau cel puțin fără rezultate durabile. Chiar dacă de multe ori am pierdut ceva greutate, greutatea este din nou și din nou. Marele vinovat? Am reușit să fiu că dieta nu se va termina niciodată. ”
„- Pentru mine vara trecută, cu post intermitent, a început. Astfel, am slăbit aproximativ 15 kilograme. Deși nu voi fi în jur pentru pot: la început nu era foarte iertător. Obiceiul de a ne trezi dimineața pentru a lua micul dejun, așa că familia noastră este destul de coptă. În primele câteva zile eram deja la aproximativ 10 dimineața pe un hongerke ’. M-am lăsat să mănânc o gustare sănătoasă. În zilele care au urmat, am încercat asta un moment, pentru a mă instala. De la ora 10 a.m. până la 10:30 până la 23 pm, până când am putut aștepta până la 12 ore. La ora 18 seara, mănânc ultima mea masă. Și sunt minunat ”.
„În plus față de post, încerc și să am puțini carbohidrați și multe legume. Este o combinație care a dus la faptul că am fost mult mai puțin ridicat și mai scăzut au fost în zahărul din sânge, așa că nu mi-e foame la curtea dulce și tot mai puțin și mai puțin înfometată. Cu alte cuvinte, pot fi mult mai ușor rezistând tentației, iar kilogramele zboară (literalmente) în jos. ”
„Desigur, vreau să caut un truc. Sunt doar om, dar este în regulă. De exemplu, dacă vreau să o fac într-o felie de pâine cu ciocolată distractivă, există pur și simplu de două ori mai mult. Uneori la micul dejun voi avea weekendul cu familia. În restul timpului, mă voi încerca din nou pe urmele mele. Simt în special că este important să ai un echilibru bun, dar asta este pentru toată lumea, desigur, este diferit. Pentru mine, este deja un succes uriaș. De asemenea, vă pot recomanda acest hotel. ”