Pierderea în greutate - Ce trebuie să știți - Sala de antrenament personal W10
10 aprilie 2019 Echipa W10
Mulți oameni simt că nu își pot atinge obiectivele de slăbire fără un antrenor personal sau un membru la sală.
Nu aveți nevoie de un antrenor sau de o sală de gimnastică pentru a slăbi, indiferent de cât de multă greutate doriți să pierdeți. Cu toate acestea, a avea un antrenor sau o comunitate de gimnastică apropiată poate oferi educație, responsabilitate și îndrumare pentru a ușura procesul de slăbire. Acest lucru va crea o aderență mai puternică și vă va crește șansele de succes.
Cum se întâmplă pierderea în greutate?
Deci, să înțelegem elementele de bază ale pierderii în greutate. Pierzi în greutate controlându-ți echilibrul energetic creând un deficit caloric. Sună simplu, nu? Nu atât de ușor cu provocările și evenimentele pe care viața ni le aruncă.
Cum funcționează caloriile?
Iată un scurt rezumat despre calorii. Caloriile sunt modul în care măsurăm energia pe care corpul nostru o folosește ca combustibil. Caloriile alimentează corpul să îndeplinească funcții vitale, de la respirație, pompând sânge în jurul corpului, până la somn. Ardem mereu calorii, deci trebuie să alimentăm corpul. Caloriile sunt o defalcare a macronutrienților; carbohidrați, proteine și grăsimi.
Câte calorii din 1 gram din fiecare macronutrienți?
Glucidele au 4, proteinele 4 și grăsimile 9 calorii. Alcoolul oferă 7 calorii, însă nu se consideră a fi un macronutrienți, deoarece nu este esențial pentru organism (animalele petrecute pot fi de acord). În funcție de obiectivul dvs., trebuie să aflați câte calorii are nevoie pentru a funcționa corpul dumneavoastră, care se numește Rata metabolică de la Basel (BMR) și câte calorii ardeți zi de zi (Cheltuieli energetice zilnice DEE).