Pierderea în greutate ar fi mult mai fiabilă dacă ați utiliza acest site de socializare - Cuarț
Anul Nou, nou? Cu Crăciunul ferm în oglinda retrovizoare, frenezia anuală de dietă este pe cale să înceapă. Indiferent dacă doriți să slăbiți, să vă puneți mușchi sau să vă îmbunătățiți sănătatea, probabilitatea că vă gândiți să urmați o dietă chiar acum este mai mare decât a fost în orice moment în ultimele 12 luni.
Încercarea de a face alegeri alimentare mai bune poate fi confuză. Oricine a aruncat o privire asupra paginilor de sănătate ale unei reviste pentru femei tabloide sau a paginii de Facebook a mătușii lor batty va ști că știința nutriției este profund contestată. Consumul de vin roșu vă va crește riscul de cancer - dar vă va reduce și riscul de cancer. Cafeaua va preveni cancerul de ficat - dar consumul prea fierbinte vă va oferi cancer esofagian. Chiar și atunci când dovezile nu sunt contradictorii, sunt adesea neconcludente. „Caloriile înăuntru, caloriile în afara” ne ajută să înțelegem cum să slăbim sau este o simplificare excesivă periculoasă? Singurul consens real este că consumul de legume din abundență este probabil un lucru bun. (Dar chiar și atunci, articole ca acesta sugerează că nici legumele nu sunt un bun nealiat.)
Știința fiind o sursă nesigură sau incompletă de informații exacte, ne îndreptăm spre următorul lucru cel mai bun: internetul.
Căutarea de sfaturi dietetice pe Instagram a devenit echivalentul nutrițional al autodiagnosticării afecțiunilor medicale prin Google. S-ar putea să căutați instanțe de alimentație sănătoasă pe care să le urmați și să luați în considerare dietele pe care le promovează. S-ar putea să căutați „fitpiration” de la antrenorii de fitness și de la persoanele care au pierdut cantități enorme de greutate sau și-au transformat abdomenul în movile de mușchi. S-ar putea să vă gândiți să vă înscrieți la programul #BBG al lui Kayla sau la antrenamentele #FBG ale Anna Victoria.
În timp ce unele dintre aceste conturi promovează stiluri de viață sănătoase, o mare parte din ceea ce există este produsă de oameni care sunt plătiți pentru a obține produsele pe care susțin că produc rezultate miraculoase. De exemplu, Fit Tea sau SkinnyMe Tea pe care le-ai văzut pe mai multe celebrități laudându-se în „grame” lor este cu adevărat doar un diuretic sau sucurile curăță care pretind că îți „resetează corpul” și te lasă cu un sentiment de puritate și revitalizare. ” Celebritățile instant sunt plătite în zeci de mii pentru a conecta aceste produse, unele primind sume de până la 250.000 de dolari pentru promovarea ceaiurilor laxative. Veți obține atât de multe fotografii atunci când faceți o schimbare, iar dezinformarea pe care o vedeți în feed-ul dvs. poate fi mai probabil să vă conducă la luni de dietă yo-yo decât la schimbări durabile și durabile.
Deci, dacă vrei să te potrivești anul acesta, ia o pauză de la salivarea peste rețete delicioase Insta și pofta după trupurile tari ale celor care le fac. În schimb, treceți la celălalt capăt al găurii de iepure a internetului: Reddit.
Sfaturile reddit ale dietei
Dacă vrei să afli ce funcționează și să faci schimbări reale, nu există o comunitate mai sceptică și mai scrupuloasă decât Reddit. Cunoscuți de străini, mai ales drept domeniul trolilor de internet și al memelor Pepe, au și o comunitate de sănătate liniștită, fiabilă și incredibil de activă. Există colțuri întregi pline nu numai de rețete pentru mâncăruri delicioase și sănătoase, ci și de oameni dedicați să pună la îndoială baza probatorie a dietelor pe care le urmează - și să lucreze activ pentru a înțelege ce funcționează și de ce. Reddit este renumit pentru acest tip de cultură, în care utilizatorii individuali tind să fie suspiciuni cu privire la normele și credințele obișnuite și curioși cu privire la ce fapte puțin cunoscute ar putea exista acolo.
Mulți dintre ei își tratează corpul ca pe niște experimente „n din 1”, ceea ce înseamnă că se auto-judecă ca un singur studiu de caz, folosind jurnale, foi de calcul sau experimentări informale pentru a afla ce funcționează pentru ei. Suma totală a ceea ce găsesc poate fi utilă nu numai pentru înțelegerea modului de a lucra cu ceea ce funcționează pentru dvs., ci și pentru elaborarea unor îndrumări generale despre ceea ce funcționează și ceea ce nu funcționează în general. Unele dintre cele mai populare subreditări care trebuie trecute pentru a începe sunt r/paleo, r/whole30, r/keto, r/lossit, r/gainit și r/nutrition.
În ultimii doi ani și jumătate, am studiat dinamica socială a comunităților de fitness și nutriție pe internet (în special mulțimea paleo) pentru doctoratul meu. Am constatat că oamenii care au cel mai mare succes în atingerea obiectivelor lor sunt cei care pun la îndoială faptele pe care le hrănim - și nu există un loc mai bun pentru asta decât Reddit.
Dar modul în care comunitatea dietetică a Reddit ajunge la concluziile lor îi face atât de fiabili. Când vine vorba de nutriție, nu există o știință stabilită. „Dovezile” pe care le produc studiile nu vă pot îndrepta în mod concludent într-o anumită direcție, deoarece este întotdeauna dependentă de o serie de factori care sunt adesea influențați de genetică (și nici o cantitate de tăiere a carbohidraților nu poate schimba acest lucru). Ați putea petrece ore întregi citind rezumate ale articolelor PubMed și ar avea în cele din urmă același rezultat ca și răsfoirea fără minte a imaginilor cu pierderi dramatice de greutate pe Instagram. Asta înseamnă că ceea ce decideți să credeți este determinat cu adevărat de cine decideți să credeți. Toată lumea are o idee despre secretul slăbirii - trebuie doar să alegeți în cine să aveți încredere.