Aflați despre 15 suplimente pentru gutieră cu scurgeri, inclusiv 3 uleiuri esențiale cheie
Intestinele noastre sunt concepute pentru a absorbi substanțele nutritive din alimente, păstrând în același timp alte substanțe de la intrare. Dar atunci când celulele care alcătuiesc peretele intestinal sunt compromise, pot intra proteine nedigerate, cum ar fi microbii și toxinele, ceea ce duce la inflamații. Acest lucru este cunoscut sub numele de intestin cu scurgeri. 1
Intestinul cu scurgeri a fost un termen care exista doar în comunitatea alternativă de sănătate. Dar, cu cercetări recente, un număr tot mai mare de practicanți tradiționali încep să recunoască faptul că intestinul cu scurgeri este o condiție legitimă.
Dacă suferiți de intestin cu scurgeri, vestea bună este că, cu o nutriție adecvată, intestinul dvs. se poate vindeca. Împreună cu eliminarea sau reducerea anumitor alimente, cum ar fi zahărul rafinat, cofeina și alcoolul din dieta dvs. și adăugarea de grăsimi sănătoase din surse alimentare, există o serie de suplimente nutritive pentru intestinul scurgător, precum și uleiuri esențiale pe care le puteți utiliza pentru a ajuta procesul de vindecare și readuceți-vă intestinul la normal.
Probiotice
Un studiu realizat în 2012 a constatat că permeabilitatea intestinală a scăzut la pacienții cu utilizarea suplimentelor probiotice. 2 Deoarece diferite tipuri de tulpini probiotice acceptă diferite sisteme, vă recomandăm să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a afla care sunt tulpinile potrivite pentru dvs.
Enzime digestive
Dacă aveți tendința de a vă simți umflat și inflamat după ce ați mâncat, vă recomandăm să luați enzime digestive înainte și după masă. Lactaza, amilaza, proteaza și lipaza sunt printre cele mai bune enzime pentru digestie. Împreună, acestea vă pot ajuta corpul să descompună proteinele, amidonul, grăsimile și lactatele. 3
Fibră
Când vă gândiți la substanțe pentru o digestie sănătoasă, este posibil ca fibrele să vă vină în minte. Fibra este esențială, deoarece probioticele nu pot prospera fără ea. Institutul de Medicină recomandă consumul a 38 de grame pe zi dacă sunteți bărbat și de 25 de grame pe zi dacă sunteți femeie. 4
Colagen
Colagenul este o substanță care există în mod natural în tot corpul și are multe funcții benefice, inclusiv ajutând la detoxifierea organismului și sprijinind vindecarea intestinelor scurse. Colagenul se găsește în produsele de origine animală, cum ar fi ouăle și peștele, dar este disponibil și ca supliment. 5
Acid clorhidric
Mai cunoscut sub numele de acid stomacal, acidul clorhidric vă ajută să digerați proteinele din alimentele dumneavoastră. S-ar putea să credeți că aveți prea mult din acest acid în stomac, dar contrariul este destul de des cazul. Dacă vă simțiți balonat sau eructați foarte mult, luați în considerare administrarea unui supliment de acid clorhidric. 6
L-glutamină
Un aminoacid important pentru construirea mușchilor și creșterea sistemului imunitar, s-a dovedit că l-glutamina este utilă în susținerea sănătății intestinului. Luarea unui supliment de l-glutamină sub formă de pastile sau pulbere poate ajuta la reducerea inflamației intestinale. 7