Pierderea în greutate a navetei - BikeRadar
Știe cineva despre o carte bună sau o legătură bună pe care ar putea să mă indice în direcția de a optimiza pierderea în greutate prin ciclism/navetă.
Fac o călătorie dus-întors de 20 de mile și am pierdut cel puțin o piatră, dar vreau să aflu ce pași pot face pentru a face acest lucru cel mai eficient.
Încercați să căutați pe forumuri, dar nu puteți găsi nimic
Charge Plug Racer cu ascensoare - Fixie
Bianchi Mega Pro L - Bicicletă rutieră
GT Avalanche - Bicicletă off road
Raleigh Europa - O să-l împing într-o zi!
Postări
Pentru a slăbi, mai degrabă decât pentru a ține o greutate, singurul lucru care funcționează pentru mine este (a) să mănânc atât de puțin încât îmi este foame tot timpul; (b) mergeți tot timpul la prag (adică mingi scoase); (c) încercați să nu primiți o răceală/gripă/gripă-om/moarte în acest proces.
Cineva va veni cu o explicație corectă într-un pic, dar asta sunt elementele, sunt destul de sigur.
Rețineți că se presupune că eveyona are o greutate „naturală” spre care vor gravita, ceea ce reflectă în general cantitatea de grăsime corporală pe care o aveau la pubertate. Cu excepția faptului că, atunci când ai peste 40 de ani, metabolismul tău începe să încetinească și cred că atunci tendința de a gravita către acea greutate scade.
Viața este îngrozitoare. A îmbătrâni e de rahat.
Înot. Bicicleta. Alerga. Da. Asta obișnuiam să fac.
Ah, intensitatea versus durata dezbaterii.
Dacă vă exercitați pentru perioade egale de timp, veți cheltui mai multe calorii la intensități mai mari. Aceasta este o medie, deci dacă vă mențineți viteza normală de croazieră și introduceți câteva explozii, veți crește cheltuielile dvs. cal.
Sesiunile mai scurte de exerciții de intensitate mai mare arde mai mulți calori decât intensitatea mai mică - este un lucru matematic și, evident, există un punct de basculare - Google execută durata intensității și pierderea în greutate și veți fi copleșiți.
Sunt cu alți Greg.
Singurul mod în care slăbesc este să scap cu adevărat aportul până la 1.500 de cali sau cam așa și apoi scap doar o lire pe săptămână - am 14 pietre și am multe de pierdut - călătoresc 30 de mile pe zi.
Nu trebuie să mănânc nimic și să-mi fie foame mult ca să scap.
Nu există nicio modalitate de a avea nevoie de 2.500 de cal pe zi pentru a-mi menține greutatea corporală.
Unelte fixe pentru vreme umedă/roadie păros pentru a poza la soare.
Ce ar face Thora Hurd?
Ah, intensitatea versus durata dezbaterii.
Dacă vă exercitați pentru perioade egale de timp, veți cheltui mai multe calorii la intensități mai mari. Aceasta este o medie, deci, dacă vă mențineți viteza normală de croazieră și introduceți câteva explozii, veți crește cheltuielile dvs. cal.
Sesiunile de exerciții mai scurte, de intensitate mai mare, ard mai mulți calori decât intensitatea mai mică - este un lucru matematic și evident că există un punct de basculare - Google execută durata intensității și pierderea în greutate și vei fi copleșit.
Sunt cu alți Greg.
Singurul mod în care slăbesc este să scap cu adevărat aportul până la 1.500 de cali sau cam așa și apoi scap doar o lire pe săptămână - am 14 pietre și am multe de pierdut - călătoresc 30 de mile pe zi.
Nu trebuie să mănânc nimic și să-mi fie foame mult ca să scap.
Nu există nicio modalitate de a avea nevoie de 2.500 de cal pe zi pentru a-mi menține greutatea corporală.
Unelte fixe pentru vreme umedă/roadie păros pentru a poza la soare.
Ce ar face Thora Hurd?
Acest lucru poate funcționa la fel de bine - deși probabil trebuie să-l măriți peste un ritm moderat (gândiți-vă cât de mult - sau puțin - în greutate ați pierde mergând pentru o plimbare lungă în fiecare zi față de un jogging vs o alergare).
Dar OP vorbește despre cum să slăbești la o deplasare de 10 m e/w, în care ritmul lung/moderat nu este de fapt o opțiune. Cred că peste această distanță trebuie să o tratezi ca pe o succesiune de intervale de intensitate mare pentru a pierde în greutate.
Sau putea vedea un braț oprit. Și asta funcționează.
Blimey. Te-am auzit prima dată.
Ați vorbit cu un medic despre dacă ar trebui sau nu să călăriți?: răsucit:
Înot. Bicicleta. Alerga. Da. Asta obișnuiam să fac.
Blimey. Te-am auzit prima dată.
Ați vorbit cu un medic despre dacă ar trebui sau nu să călăriți?: răsucit:
El a spus că va adăuga 5 ani vieții mele! Asta este strălucit, deoarece asta înseamnă că vei fi mort timp de 10 ani înainte să-l opresc.
De asemenea, aveți nevoie de un ciocan mare pentru a înfunda un cui lung.
Scuze pentru bietul joc de cuvinte, mi-a spus-o soția ta și știm cu toții că grămadele sunt gunoi la glume.
Unelte fixe pentru vreme umedă/roadie păros pentru a poza la soare.
Ce ar face Thora Hurd?
Sugerează să luați micul dejun când ajungeți la serviciu, practic. Întotdeauna folosești întotdeauna energia din carbohidrați, dar după o anumită perioadă (aproximativ 20 de minute cred că am citit în altă parte) sistemul tău energetic de ardere a grăsimilor începe să contribuie mai mult din energia pe care o folosești. Am sentimentul că argumentul împotriva mersului foarte greu este că nu o poți face suficient de mult timp pentru ca arzătorii să înceapă.
Înot. Bicicleta. Alerga. Da. Asta obișnuiam să fac.
Echipament fix pentru vreme umedă/roadie păros pentru a poza la soare.
Ce ar face Thora Hurd?
Așteptați până la adolescență. Schimbări mari.: răsucit:
Înot. Bicicleta. Alerga. Da. Asta obișnuiam să fac.
Furnizor de doom sonor
Foarte păros Roadie - FCN 4
Fix Pista- FCN 5
Bromptonită purtată - FCN 14
Fat Ar5e pe canapea timp de un deceniu aproximativ !
Greutate înainte de a porni înapoi pe bicicletă - 84,8 kg
Ciclul 158 mile în 4 săptămâni - 98 mile săptămâna trecută (56 naveta 42 civil)
Greutate ieri - 85,7 kg
Nu-mi dau seama, nu există o creștere vizibilă a consumului de alimente - deși este posibil
Mă așteptam să slăbesc rapid pentru a începe, și poate platou la aproximativ 80 kg
Deși pierderea în greutate nu este obiectivul (simțul general al stării de bine și de fitness este), ar fi bine să vă întoarceți la greutatea pre slob de 12 pietre (75 kg)
Fa mai multe excercitii
Nu am pierdut nicio greutate de când am început ciclismul cu mingi (sau, în cazul meu, nu cu mingi), pentru a merge regulat. De asemenea, plimb câinele în fiecare zi, răsucesc ceasul bisericii, merg cu bicicleta și peste tot, merg la sala de sport etc. etc.
Cu toate acestea, mi-am schimbat forma și hainele mi se potrivesc mai bine (sau, în cazul blugilor mei preferați, cădeați jos)