Pierderea în greutate a Keto Top 4 motive pentru care te poți lupta; HighKey
Simțiți că ați urmat dieta keto la zi, consumând un conținut scăzut de carbohidrați și amplificând grăsimi sănătoase și alimente proteice. Dar în ziua de cântărire, cântarul nu reflectă eforturile dvs. Ce este de făcut un dietă ceto? Priveste mai atent.
Mănânci prea multe calorii.
Dacă mănânci Marea calorii decât arde corpul tău, te vei îngrașa.
Dacă mănânci la fel cantitatea de calorii pe care corpul tău o arde, vei menține greutatea. (adică să nu slăbești)
Dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, apoi vei slăbi.
Dacă nu faceți mișcare și aveți peste 30 de ani, mâncați prea multe calorii este de fapt destul de ușor de făcut dacă nu acordați atenție. Porții de restaurante supradimensionate, farfurii uriașe și pahare fără fund ar putea să-ți înșele creierul să mănânce mai mult decât are nevoie corpul tău pentru a te simți mulțumit. Bucăți grase de carne, brânză și o lingură prea multe de ulei se pot concentra rapid comparativ cu bucățile slabe de carne.
Faceți-vă o verificare a realității dimensiunilor porțiilor și tipurilor de alimente pe care le consumați.
Nu mănânci suficientă fibră.
Plantele sunt bogate în fibre - cool! Chiar și mai rece, fibrele trec în mare parte prin corp neasorbite. Este ca o mătură, luând niște lucruri rele, cum ar fi colesterolul LDL - genul urât.
Unele studii interesante au arătat cum alimentele vegetale bogate în fibre nu sunt pe deplin absorbite și forțează corpul să ardă mai multe calorii pentru a digera alimentele la îndemână. Boom.
În timp ce, da, este bine să mâncați alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi pui, carne de vită și fructe de mare, dacă nu mâncați suficiente plante precum legume, nuci, semințe și unele fructe de pădure, pierdeți în mod grav fibrele. Alimentele de origine animală nu conțin orice fibră. Bărbatul și femeia nu pot trăi numai din porc și vacă.
Nu dormi suficient.
Eram neîncrezător când un bun prieten de-al meu mi-a spus că hotărârea ei de Anul Nou era să doarmă mai puțin. Dormi Mai puțin !? Rezoluția mea este întotdeauna să dorm Marea ! Încă sunt o lucrare în curs de desfășurare, dar încerc mereu să prioritizez să dorm mai mult.