Pierderea în greutate a ceaiului verde - Zece fapte științifice de știut
În articolul Dieta cu ceai verde, abordez aspectele practice ale consumului de ceai verde pentru a slăbi, răspunzând la multe dintre întrebările pe care le-ați putea avea:
- Ce ceai să bei?
- Câte căni pe zi?
- Care este cel mai bun moment pentru băut?
Acest articol acoperă studiile științifice asociate cu efectul de scădere în greutate a ceaiului verde.
Iată cum începe.
Era primăvara anului 2007. Ellen, prietena și clientul meu, mi-a spus cum consumul de ceai verde a ajutat-o să scape de 25 de lire sterline în 6 luni.
Deși am băut ceai verde de mulți ani și sunt conștient de efectul său de slăbire, tot nu mă pot abține să fiu impresionat. Puteți citi cum a făcut-o aici:
Ceaiul verde arde calorii - Cum am pierdut 25 de lire sterline în 6 luni
Nu sună prea ușor sau a fost doar un succes unic? Eram sceptic, așa că m-am aprofundat, citind toate studiile științifice pe care aș putea pune mâna.
Iată concluziile mele. Bucurați-vă.
Ceaiul verde pierde în greutate # 1:
Dovedit științific?
„Consumul de ceai pentru o lungă perioadă de timp face ca unul să fie subțire”, spune clasicul medicament chinezesc antic Bencao Shiyi. Avansează 1.300 de ani și exact asta au descoperit oamenii de știință astăzi.
Pentru aceia dintre voi care sunt sceptici, vă recomand să citiți excelenta lucrare de recenzie a lui Swen Wolfram Efectele anti-obezitate ale ceaiului verde.
În analiza inter pares a 74 de studii, el a concluzionat că pierderea în greutate datorată consumului de ceai verde a fost demonstrată în studiile de laborator care au implicat cultura celulară și animale. Potrivit Dr. Wolfram, au fost efectuate 9 studii la om, „majoritatea acestor studii raportând scăderea greutății corporale și a grăsimii”.
Există încă o nevoie de studii umane bine concepute pentru a înțelege mai bine mecanismele care stau la baza, dar nu există nicio îndoială că funcționează!
Ceaiul verde pierderea în greutate nr. 2:
De ce nu reușesc majoritatea dietelor?
Ce este în neregulă cu dieta convențională?
Când ții o dietă și înfometezi, instinctul de supraviețuire al corpului tău este declanșat și treci automat în modul „economie de energie”. Acest lucru vă reduce metabolismul și vă face să ardeți mai puține calorii.
În plus, corpul tău începe să se hrănească singur. Deși unele grăsimi pot fi folosite ca energie, sursa cea mai ușor disponibilă este proteina, adică muşchi.
Conform studiilor efectuate de Universitatea din Pennsylvania și din alte părți, adevărata problemă începe după perioada de dietă, deoarece acest metabolism încetinit poate continua până la câteva săptămâni după aceea.
Acest lucru determină fenomenul familiar yo-yo, în care nu numai că redobândiți greutatea pierdută, dar vă reveniți la o greutate chiar mai mare decât cea cu care ați început.
Este posibil să vă vedeți greutatea scăzând pe o cântare, dar de fapt pierdeți mușchi, nu grăsimi.
Rata ta de metabolism natural este în mare măsură determinată de cantitatea de mușchi pe care o transporti. Majoritatea dietelor eșuează, deoarece vă ajută să pierdeți greutatea greșită!
Ceaiul verde pierde în greutate # 3:
De ce funcționează o dietă de ceai verde?
Studiile științifice au descoperit că principalele ingrediente responsabile de efectele de slăbire a ceaiului verde sunt cofeină și EGCG (galat de epigalocatechină). Există cel puțin 5 moduri dovedite în care vă pot ajuta să slăbiți:
Blocați conversia energiei în grăsimi.
Ajutați-vă corpul să absoarbă mai puține grăsimi alimentare.
Pentru a afla mai multe, citiți Green Tea Lose Weight - 6-Way Magic
Ceaiul verde pierderea în greutate # 4:
Suprimă apetitul?
Unele produse pentru arderea grăsimii de ceai verde susțin că vă pot ajuta să vă suprimați pofta de mâncare. Acest lucru este foarte înșelător.
Un studiu din 2000 realizat de Universitatea din Chicago a constatat că șobolanii consumau mai puține alimente doar atunci când erau injectat cu extract de ceai verde, dar nu și atunci când acestea a băut ceai verde.
Prin urmare, pentru ca ceaiul verde să acționeze ca un inhibitor al apetitului, va trebui fie să beți ceai verde în mod constant, fie să consumați extract de ceai la niveluri mult mai ridicate decât ceea ce se găsește pe piață astăzi.