Pierderea în greutate 7 schimburi de alcool pentru a vă ajuta să vă bucurați de Crăciun FĂRĂ să vă stricați dieta - The Sun.
- 3 dec.2019, 20:33
- Actualizat: 11:29, 4 decembrie 2019
E Crăciun. și odată cu aceasta vine distracția de petrecere festivă.
Dar pentru mulți oameni acest sezon se poate dovedi un câmp minat atunci când vine vorba de pierderea în greutate sau de încercarea de a menține o dietă sănătoasă pe drumul cel bun.
Dar, vestea bună este că doriți să păstrați drept și îngust nu înseamnă că nu vă puteți distra.
Guru dietetician Terri-Ann Nunns spune că există moduri inteligente în care vă puteți răsfăța în același timp, ținând sub control numărul de calorii.
„Crăciunul este o perioadă a anului în care ne putem distra și ne putem răsfăța puțin”, a spus ea.
„Dar este important să fim conștienți de ceea ce punem în corpul nostru, mai ales dacă încercăm să rămânem concentrați și pe drumul cel bun până la Crăciun.
„Uităm adesea de caloriile din băuturi și de impactul uriaș pe care îl pot avea asupra aportului nostru zilnic dacă nu suntem atenți.
"Se pot face unele swap-uri cu adevărat simple pentru a vă asigura că aportul de calorii este redus, fără a pune un amortizor pe spiritele voastre festive."
Aici, Terri-Ann împărtășește primele șapte schimburi de alcool care vă pot ajuta să vă bucurați de petrecerile de Crăciun fără să vă faceți griji cu privire la îngrămădirea kilogramelor.
1. Schimbați Eggnog cu gin prune
Puteți reduce un număr imens de calorii optând pentru un gin de prune în loc de ouă.
Oua poate conține până la 350 de calorii, în timp ce ginul prune are doar 85 de calorii.
Terri-Ann spune: „Oua de ou se face cu lapte, ou și zahăr pe lângă alcoolul ales, astfel încât, în funcție de cantitatea de ingrediente utilizate, un pahar de ouă ar putea depăși cu ușurință 350kcal.
„Aceasta trebuie să fie una dintre cele mai indulgente băuturi din perioada Crăciunului și cu siguranță nu va ajuta dacă încercați să vă gestionați greutatea.
„O altă băutură care este la fel de plăcută, dar din diferite motive este sloe gin.
„Îl poți avea cald sau pe gheață, dar este totuși un gust delicios - cu mult mai puține calorii.”
2. Vin de deșert pentru un pahar de sherry
Toată lumea iubește un pahar de vin de deșert pentru după masă, cu toate acestea, un pahar mic totalizează până la 118 calorii.
Terri-Ann, fondatorul Terri-Ann 123 Diet Plan, recomandă în schimb să mergeți la un pahar de sherry care are doar 60 de calorii.
Ea spune: „Dacă doriți ca un tratament alcoolic dulce să vă urmeze masa, optarea pentru un pahar de Sherry ar reduce la jumătate aportul de calorii în comparație cu un pahar mic de vin din deșert.
"Vi se servesc cantități mai mici de Sherry, deoarece are un conținut alcoolic mai mare comparativ cu alte vinuri, ajungând la aproximativ 18-20% ABV."
3. Vin fiert cu zahăr pentru vin fiert cu îndulcitor
Nu este nimic mai festiv decât mirosul unui vin fiert condimentat.
Dar nu vă faceți griji, dacă țineți o dietă, nu trebuie să renunțați la această băutură festivă - puteți încerca în schimb să faceți acasă o versiune cu conținut scăzut de calorii acasă.
Un pahar de vin fiert făcut cu zahăr conține 210 calorii, în timp ce dacă îl faceți cu îndulcitor, acesta scade până la 145 de calorii.
"Vinul fiert poate fi o băutură minunată de băut de Crăciun și dacă vă pregătiți acasă, este posibil să faceți o versiune cu conținut scăzut de calorii", spune Terri-Ann.
Vinul fiert poate fi o băutură minunată de băut de Crăciun și dacă vă pregătiți acasă, este posibil să faceți o versiune cu conținut scăzut de calorii.
Terri-Ann Nunns„În mod normal, atunci când prepari vin fiert, trebuie să încălzești vinul și să adaugi mirodenii și zahăr.
„Adăugarea zahărului adaugă în mod evident mai multe calorii, dar de fapt puteți folosi îndulcitor în loc de zahăr pentru a obține acel gust dulce fără calorii.
„Încercați îndulcitori artificiali sau îndulcitori naturali precum stevia.
"Alternativ, ați putea adăuga mai multe arome, condimente și suc de lămâie și nu adăugați deloc zahăr sau îndulcitori."
4. Pahar mare de vin pentru prosecco
Sărbătorirea Crăciunului mai degrabă cu un pahar de fizz decât cu un pahar mare de vin vă va reduce semnificativ aportul de calorii.
Un pahar mare de vin conține 220 de calorii, în timp ce un pahar de prosecco are doar 85 de calorii.
Terri-Ann spune: „Toate vinurile și mărcile de prosecco variază în ceea ce privește conținutul de alcool și zahăr, dar un pahar de prosecco este probabil mai mic de jumătate din caloriile unui pahar mare de vin.
„Un pahar mare de vin are 250 ml sau o treime dintr-o sticlă, în timp ce fizz-ul este servit în pahare mai mici, în general servind 125 ml.