Pierderea în greutate 7 moduri de a te balona după Crăciun și a te simți subțire la timp pentru Anul Nou - Soarele.
Un copil cu mâncare de CRĂCIUN este aproape o parte inevitabilă a festivităților.
Dar consumul de greutate corporală în curcan, cartofi prăjiți și budinci vă poate face să vă simțiți lent și balonat.
Și cu sărbătorile de Revelion chiar după colț, atunci, ca și noi, căutați fără îndoială modalități rapide de a reduce balonarea, astfel încât să vă puteți încadra în ținuta dvs. de petrecere.
Mai degrabă decât să te înfometezi sau să petreci următoarele zile în mod solid în sala de sport, există câțiva pași pe care îi poți face pentru a te simți puțin mai bine.
Aici, le-am cerut experților să împărtășească sfaturile lor pentru a bate rapid balonul.
1. Mănâncă așezat
Așezarea vă ajută să vă relaxați și să vă amintiți ce mâncați. De asemenea, vă ajută să încetiniți, mai degrabă decât să înșurubați alimentele pe fugă, spune nutriționista Amanda Ursell.
A face ca fiecare gură să dureze mai mult, mestecând mai mult, vă poate ajuta să mâncați mai puțin.
Puteți mânca cu până la 12% mai puține calorii mestecând fiecare gură de 40, nu doar de 15 ori, potrivit unor cercetări.
Între timp, a mânca cu gura închisă și a nu vorbi în timp ce mestecați vă ajută să înghițiți mai puțin aer, care altfel vă poate prinde în stomac, făcându-l să vă simțiți extins și balonat.
2. Evitați apa spumantă
Poate fi tentant să crezi că apa te va ajuta să te hidratezi și să te facă să te simți mai bine, dar Amanda spune că acest lucru este valabil doar dacă este încă apă.
Evitați băuturile gazoase și apa spumante, deoarece acestea introduc gaze suplimentare în sistemul dvs., care pot contribui la senzația de umflare.