Pierderea în greutate 5 lucruri pe care ar trebui să le amintiți înainte de a face pilates
Știți ce poate arde grăsimile instant pentru a asigura o burtă plată și un mușchi global mai puternic? Ei bine, nu este altul decât pilates.
Cu toții suntem îndrăgostiți de acest cuvânt P când vine vorba de burtă plată și mușchiul de bază puternic. Vreți să ghiciți la ce ne referim? Bang on ladies. Mergem despre rutina noastră de antrenament preferată - Pilates.
Pilates este „THE” show stopper dacă doriți să obțineți un nucleu prim și adecvat. De asemenea, atunci când spunem nucleul, nu înseamnă doar burtica, ci a inclus și mușchii spatelui și lateral, adică oblicul tău.
Știți că există două tipuri de pilates - unul pe care îl faceți pe covor și celălalt pe care îl faceți cu echipamentul. Primele câteva sesiuni vor fi legate de pregătirea mat și reformator. Odată ce ai depășit acel nivel, atunci vei atinge echipamentul.
Probabil că ați văzut o mulțime de celebrități mari care își etalează mișcările de pilates pe Insta și alte mânerele de pe rețelele sociale. Ei bine, nu vă lăsați intimidați de ei, deoarece puteți, de asemenea, foarte bine să atingeți acest nivel dacă vă păstrați elementele de bază corecte.
Prin urmare, trebuie să vă concentrați asupra acestor cinci sfaturi înainte de a vă lovi cu primul dvs. pilates sesh. Deci, alăturați-vă pentru a afla:
1. Încălzește-ți corpul
La fel ca orice altă rutină de fitness, pilates are nevoie și de o sesiune de încălzire pre-antrenament de 15 până la 20 de minute. Mișcările din Pilates sunt puțin complicate, de aceea trebuie să vă asigurați că includeți câteva întinderi de bază care includ fiecare mușchi. Puteți încerca să vă întindeți brațele, îndoirea înainte, plămânii laterali, câteva genuflexiuni, cricuri pentru sărituri, rotația gâtului, rotația încheieturii mâinii, flexia palmei, întinderea bicepsului și tricepsului, întinderi laterale, îndoire bună dimineața, lovituri de spate și înălțimi la genunchi. Toate acestea îți vor pompa corpul și cum.