Pierderea greutății bebelușului la timp pentru vară - CBS News
24 aprilie 2009/00:38/CBS
Noile mame sunt extrem de ocupate și deseori frustrate de pierderea în greutate a sarcinii. Sophie Pachella, nutriționistă și colaboratoare la American Baby Magazine, are câteva sfaturi despre pierderea reală în greutate.
În primul rând, stabiliți un obiectiv rezonabil. Ați trebuit nouă luni pentru a vă crește greutatea în timpul sarcinii și poate dura la fel de mult - dacă nu mai mult - să dispară. Încercați să vă separați de stereotipurile de la Hollywood și puneți lucrurile în perspectivă. Stabiliți-vă obiective și respectați-le. "Poate doriți să îl împărțiți în mai multe obiective mai mici, dar nu vă așteptați ca lucrurile să se întâmple prea curând. Vă veți pregăti pentru eșec", spune Pachella.
Odată ce ai un obiectiv, găsește un plan pentru a face ca pierderea în greutate să devină realitate. Planurile pot proveni din toate tipurile de locuri - cărți de nutriție, sfaturi de la prieteni sau de la un medic - dar este important să găsești unul care să funcționeze pentru tine. „Trebuie să notezi ce va mânca și când o vei mânca”, spune Pachella. - Nu-l aripa doar.
Când căutați un plan, totuși, aveți grijă la dietele cu „reparații rapide” sau „fad”. Dacă un produs promite pierderea în greutate într-o sticlă sau restricționează sever caloriile sau anumite alimente, probabil că nu este o soluție sănătoasă pe termen lung. "Problema este. Funcționează inițial", spune Pachella. "Pierzi toată această greutate și apoi o câștigi din nou în pică. Ce rost are?" Fad dieting funcționează doar pe termen scurt. Pentru a obține o pierdere permanentă în greutate, trebuie să faceți modificări ale stilului de viață și să vă țineți de ele. Încercați să găsiți o alternativă mai sănătoasă. „Nu urmezi o dietă, ci doar schimbi modul în care te raportezi la mâncare”, spune Pachella.