Pierdere în Greutate Raspberry Kale Smoothie Rețetă Foodaciously
Smoothie cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați
Rezumatul alergenilor și al dietei
Categorii de rețete
- bucătăria americană
- fără lactate
- ambalate în proteine
- primăvară
- vară
- superalimente
- vegetarian
- Vegetarian
- fără gluten
Nutrienți
| Carbohidrați | 17,4г | 5,8% |
| dintre care Zaharuri | 7.6г | 8,4% |
| Grăsimi | 11,8г | 18,1% |
| din care saturează | 1,5g | 7,3% |
| Proteine | 14g | 30,4% |
| Fibrele | 11,9г | 47,8% |
Proporții de nutrienți
- carbohidrati (ex. zaharuri) 18%
- zaharuri 14%
- grăsimi (ex. saturați) 19%
- saturează 3%
- proteine 25%
- fibre 22%
* Toate datele sunt per servire
** ADR bazat pe o dietă de 2000 de calorii. Puteți regla acest lucru vizitând site-ul principal.
Conectați-vă pentru a marca rețeta
Conectați-vă gratuit pentru a marca rețete. Veți putea să vă creați lista de rețete preferate și să le accesați cu ușurință din pagina contului dvs., de pe orice dispozitiv.
Ești după o băutură cu conținut scăzut de calorii, plină de vitamine și bogată în antioxidanți și fibre? Acest smoothie colorat cu varză și zmeură este tot ce aveți nevoie.
Ingredientele pe care le-am selectat pentru acest shake de legume și fructe sunt printre cele mai nutritive de pe planetă [1]. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre ceea ce face acest smoothie atât de incredibil de sănătos sau derulați mai jos la rețetă și faceți acest lucru!
Ne place să amestecăm fructe și legume în băuturi. Pentru această rețetă, am ales kale și zmeură din două motive: ne alimentează corpul cu substanțe nutritive puternice, iar culorile lor vesele fac un astfel de smoothie destul de stratificat!
Kale este cu adevărat regele legumelor (sau regina?). Este bogat în minerale precum magneziu și potasiu, care sunt critice pentru nervii și mușchii sănătoși. O singură ceașcă de kale are, de asemenea, aproape 10% din zilnic recomandat calciu admisie. Ne place acest lucru despre kale, deoarece calciul este de obicei greu de urmat într-o dietă vegană.
Și apoi, desigur, există vitaminele. Mai puțin de 100 de grame de varză acoperă toate nevoile dvs. zilnice vitamina A., vitamina K, și vitamina C. Mai mult, este bogat în antioxidanti puternici și alte substanțe care ne mențin tensiunea și sistemul imunitar fericit și reduc colesterolul rău.
Acest verde cu frunze conține, de asemenea, o cantitate generoasă de fibre, care ne mențin curajul sănătos și ne fac să ne simțim saturați mai mult timp. Dacă vrei să slăbești, atunci fibrele sunt cel mai bun prieten al tău.
Foarte puține alimente sunt la fel de uimitoare ca kale, dar asta nu face zmeura mai puțin specială.
Aceste fructe roșii sunt pline de substanțe nutritive, dar au foarte puține calorii. Au, de asemenea, multe dintre mineralele și vitaminele de kale, cu adaos de vitamina E. și fier.
Zmeura are, de asemenea, o mulțime de fibre și antioxidanți. O mulțime de studii au descoperit că pot ajuta la pierderea în greutate și combaterea artritei [2].
Dacă toate acestea nu erau suficiente, ne-am intensificat smoothie-ul cu spirulina superalimentară și pulbere de fructe de acai.
Dar suficientă școală, sperăm că v-am convins că nu există un smoothie mai sănătos decât acesta. Să-l luăm în burtă chiar acum!
Ingrediente
Alergenii sunt marcați cu caractere aldine
pasul 1
Pentru a pregăti acest smoothie stratificat, să începem cu varza.
Dacă robotul de bucătărie nu este foarte puternic, vă sugerăm să tăiați tulpinile din varză pentru a evita bucățile enervante din smoothie.
Blitz kale cu rădăcină de ghimbir proaspătă, semințe de in măcinate și, dacă o folosiți, pulbere de spirulină. Adăugați jumătate din iaurtul de soia și jumătate din apă.
Pulsează până ai un smoothie cremos și adaugă un strop de apă dacă preferi o consistență mai curajoasă.
pasul 2
Puneți smoothie-ul verde deoparte deoparte.
Apoi, într-un castron curat de procesare a alimentelor, adăugați zmeura, sfecla roșie, pudra de boabe de açai și restul de iaurt de soia și apă.
Blitz ingredientul într-un smoothie cremos.
pasul 3
Pentru un aspect stratificat, se toarnă mai întâi smoothie-ul cu varză umplând paharul până la jumătatea sa și apoi se umple până sus cu smoothie-ul de zmeură roz.
În cele din urmă, puteți adăuga băutura cu niște zmeură proaspătă și, dacă nu vegană, cu polen de albine care stimulează sănătatea .