Pierdere în greutate; Antrenament cu Amanda; Alergătorii; Raport
Suntem la o lună și jumătate până în 2020 (deși ianuarie s-a simțit într-adevăr ca trei luni, nu-i așa?) Și este posibil ca unii dintre voi să fi făcut pierderea în greutate, să vă antrenați pentru o cursă sau ambele obiective din acest an. Sau poate ești un alergător experimentat, dar ai observat că scara se strecoară după sărbători. Sau poate că urmărești un obiectiv MARE de alergare și ai observat că arăți diferit de alți alergători care urmăresc un scop similar și începi să te întrebi dacă ai fi mai mic, ar fi mai rapid? Deci, vă întrebați, ar trebui să slăbesc? Este recomandată scăderea în greutate în timpul antrenamentelor pentru curse? Răspunsul scurt: nu.
Contra pierderii în greutate în timpul antrenamentului pentru o cursă depășește cu mult profesioniștii, fără niciun joc de cuvinte. Urmărirea pierderii în greutate în timpul antrenamentului pentru un maraton (sau orice altă cursă) poate duce la boli, epuizare, performanțe slabe sau chiar răni, dacă nu este efectuat corect. Vorbind din experiența personală, fixarea pe o anumită greutate face mai mult rău decât bine în ceea ce privește alergarea. Poate duce la epuizare, performanțe slabe, răniri și o relație nesănătoasă cu mâncarea, doar pentru a numi câteva dintre problemele. 😢
RED-S este o problemă serioasă în sportul nostru și a primit o mulțime de acoperire media în ultima vreme. În multe cazuri, cântărește puțin mai mult decât ai putea dori să cântărești, dar să te antrenezi să te antrenezi bine hrănit și plin de energie va duce la timpi de cursă mai buni, la o sănătate mai bună, la o bucurie mai bună a mâncării și a vieții și la o probabilitate mai mică de accidentare . În plus, alergătorii vin în toate formele și dimensiunile! Mărimea nu indică sănătatea.
Sănătatea este compusă din mai mulți parametri, mentali, fizici și spirituali. Iar alergatul/antrenamentul pentru curse ar trebui să-ți aducă sănătatea, nu să-l ia.
Cu toate acestea, nu vreau să ignor că unii oameni ar putea să dorească în continuare să slăbească și că este bine să facă acest lucru, chiar și în timpul antrenamentului. Asigurați-vă că aveți de fapt greutatea de pierdut ...