Pierdere în greutate; Am fost inspirat de Aamir Khan; Transformarea în Dangal pentru a slăbi; Times of India

Nume: Ernest Menezes

Ocupaţie: Asociat legal

fost

Vârstă: 23 de ani

Înălţime: 5,7 picioare

Cea mai mare greutate înregistrată: 82 kg

Greutate pierdută:13 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 2 luni

Punctul de cotitura: Într-o zi, în timp ce urcam scările, mi-am dat seama că îmi devenea din ce în ce mai greu să respir corect. Această realizare m-a împins să-mi întorc viața și să pierd acele kilograme încăpățânate.

Micul meu dejun:5 albușuri de ou împreună cu un castron de ovăz.

Prânzul meu: Pui la gratar cu spanac, varza cruda, broccoli, castraveti impreuna cu cateva migdale.

Cina mea: La fel ca masa de prânz

Masă înainte de antrenament: Am 2 banane cu unt de arahide înainte de a ajunge la sală.

Masa post-antrenament: Mănânc două 6 albușuri după ședința de antrenament.

Mă răsfăț cu: Ador absolut să mă uit la Misal Pav și Shawarma

Antrenamentul meu: Programul meu de antrenament este după cum urmează:
1. Fac jogging pentru 4 kilometri în fiecare dimineață.
2. De asemenea, fac antrenament intens cu greutăți în fiecare seară timp de aproximativ 2 ore, concentrându-mă pe fiecare parte a corpului.