Pierde în greutate similar cu scrierea unei teze - The This Whisperer
Această postare a fost scrisă de Dr. Emma Kimberley, facilitator al forumului de cercetare și Păstrător al Graduate School Media Zoo din Biblioteca David Wilson de la Universitatea din Leicester. În această postare, Emma ne spune câteva dintre lecțiile pe care le-a învățat din pierderea în greutate și cum au ajutat-o la doctorat.
În faza de redactare a doctoratului, în același timp în care numărul de cuvinte mergea în mod constant în sus, încercam să scad o altă statistică importantă de viață. M-am alăturat Weightwatchers în ultimul meu an, sperând să slăbesc câștigat de-a lungul a 7 ani de studii universitare și postuniversitare. După cum sa dovedit, Am pierdut 4 pietre și am învățat multe despre scrierea unei teze în acest proces. Am fost conștient de obiceiurile proaste care au contribuit la excesul de greutate, dar negând cu tărie despre modul în care aceleași erori de gândire ar putea afecta capacitatea mea de a scrie productiv.
Mă luptam cu un mentalitate idealistă, totul sau nimic în ambele domenii, devenind din ce în ce mai demoralizat de decalajul dintre idealurile mele și ceea ce realizam de fapt. WW m-a ajutat să-mi schimb obiceiurile de scris și să aduc teza la timp! Iată ce am învățat:
Urmăriți ceea ce faceți. O mare parte din WW urmărea tot ceea ce am mâncat (fără excepții - ciocolata pe care nu o cumpărați încă contează!). Acest proces nemilos nu a lăsat loc pentru negare, făcându-mă să mă confrunt cu fapte despre locul în care greșeam. Aplicarea aceleiași abordări a tezei mele a fost uimitoare, dar informativă: am aflat câte cuvinte îmi mai rămâneau și cât de mult mă va lua cu cea mai mare viteză de scriere de 700 de cuvinte pe zi pe o săptămână de 5 zile. Realitatea nu a fost atât de rea pe cât mă temusem, iar bifarea micilor succese din calendar a fost foarte motivantă. Mai presus de toate, urmărirea m-a ajutat să câștig un sentiment de control asupra procesului meu de scriere.
Găsiți o rutină. Am început să îmi planific lucrările de teză pentru fiecare zi în același mod în care mi-am planificat mesele. Un jurnal de urmărire a tezei a ajutat la identificarea unei rutine care a funcționat. Contrar așteptărilor, am constatat că lucrez cel mai bine dimineața - 700 de cuvinte imediat după micul dejun m-au lăsat liber să-mi folosesc după-amiezile pentru cercetări care încă mai aveau nevoie, iar serile pentru relaxare fără vinovăție sau socializare.
Au fost destul de multe zile când am căzut în urmă cu programul și nu am reușit să mă țin de rutina mea. În loc să mă reprimez pentru acestea, WW mi-a dat o lecție importantă: nu lăsați mici eșecuri să vă împiedice. Sentimentele de vinovăție în legătură cu un eșec îl înrăutățesc, nu mai bine!: „Săptămâna aceasta s-a dus deja la pot, așa că nu are rost să ne ținem de planul meu”. Gândirea la eșecuri diferit le-a dat un sens complet nou: „Trebuie să fi avut nevoie de o zi liberă ... acum mă voi întoarce pe drumul cel bun”.