Pierde grăsimea de pe burtă într-o lună cu acest antrenament de intensitate ridicată, care are nevoie doar de 30 de minute

Este timpul să aruncați grăsimea abdominală odată pentru totdeauna cu ajutorul acestui circuit de înaltă intensitate conceput pentru a vă tonifica abdomenul.

Dacă te-ai săturat să-ți iasă burta de ghiveci și gândul de a purta articole de îmbrăcăminte în această căldură te face să transpiri, salută acest plan de antrenament, care este leacul suprem pentru nenorocirile tale de burtă. Cu o varietate de exerciții, toate pentru zona abdominală, aceasta va arunca grăsimea din burtă pentru a vă oferi abdomenul cizelat.

Cea mai bună parte? Trebuie doar să dedicați 30 de minute în fiecare zi alternativă pentru a vedea rezultatele.

Deci, fără alte întrebări, iată 10 mișcări de bază pe care trebuie să le faceți pentru o burtă plată:

1. Jumătate crunch
Acesta vă va declanșa abdomenul superior în timp ce va funcționa și ca un exercițiu de încălzire.
Câte repetări: 25

2. Genunchi înalți
Cine spune că trebuie să stai întins pe un covor pentru a lucra abs? Puteți lovi toți mușchii abdomenului inferior făcând genunchi înalți.
Câte repetări: 50 din fiecare picior

3. Flutter lovește
Acesta este ultimul tăietor de grăsime cu abs redus. Când vine vorba de lovituri de flutter, viteza și extensia piciorului contează foarte mult, așa că rețineți ambele în timp ce faceți acest exercițiu.
Câte repetări: 50 din fiecare picior

4. V-up-uri
Ei bine, dacă sunteți hotărât să obțineți abs, atunci vi-urile vă vor ajuta, deoarece acesta vizează abdomenele superioare, medii și inferioare - deodată.
Câte repetări: 15

5. Răsuciri rusești
O burtă plată și mânere de dragoste nu pot coexista, deci trebuie să lucrați lateral cu ajutorul răsucirilor rusești.

---