Pierde 60 de kilograme în mai puțin de 6 luni! (scădere în greutate, diabet, carbohidrați, exerciții fizice) - Dieta și
Am pierdut recent peste 60 de lire sterline pe o perioadă de 6 luni.
Dacă sunteți interesat, așa am făcut-o:
(1) Am tăiat toți carbohidrații, amidonul și zaharurile. Asta înseamnă, fără dulciuri. Fără băuturi dulci, fără orez, fără paste și fără deserturi.
(2) Am mâncat verdeață (varză, șuncă, muștar sau nap) exclusiv timp de cel puțin 4 zile din săptămână.
(3) Am mâncat o singură dată pe zi în fiecare zi, cu excepția duminicilor (cea mai inactivă zi a mea). Duminica am postit.
(4) În 2 zile din fiecare săptămână am avut doar pește și salată.
Duminica aș bea ceai verde și probabil aș avea „câteva” semințe de floarea soarelui, dacă ar izbucni dureri de foame.
Acum cântăresc 199 de kilograme!
Nu prea rău pentru un tip de 5 '10 "!
Bine pentru tine! Nimic ca atingerea unui obiectiv prin munca grea care să ne facă să ne simțim în viață!
Dieta ta sună destul. intens. Cum e energia ta, cum te simți?
Veganismul va face același lucru, mai ales dacă îl combinați cu postul intermitent, adică nimic după ora 1:00. Faci un ceai verde cu apă/(decaf) în post de prânz până la micul dejun a doua zi. Veganismul este etic, manifestă empatie pentru suferințele animalelor și este mai bun pentru planetă.
Psihologic, există o piesă care nu poate fi ignorată dacă doriți să mențineți o pierdere în greutate pe termen lung. Dacă nu abordezi problemele psihologice, devii un „bețiv uscat”, așa cum se spune în programele de dependență în 12 etape; Cu alte cuvinte, problemele psihologice care stau la baza vor rămâne acolo și simplul control de sine ar putea să nu fie suficient pentru a vă menține sobru. Mâncarea este o substanță pe care o folosim pentru a ne ocupa de viața noastră, la fel ca alcoolul sau drogurile.
Deși nu are nimic de-a face cu programele cu 12 pași și nu le face referire, am găsit următoarea carte extrem de utilă:
Mori gras sau devine dur: 101 diferențe în gândirea dintre persoanele grase și persoanele în formă
de Steve Siebold
Am postat asta pe un alt fir o dată și oamenii l-au ignorat, dar este foarte, foarte util!