Picioare sexy - Antrenament pentru începători
Publicat: 21 iulie 2012 Ultima actualizare: 9 ianuarie 2020
Începeți să vă formați cu acest antrenament!
Acest antrenament este pentru oricine dorește să se formeze, dar nu prea știe cum să înceapă. Astăzi lucrăm corpul inferior.
Echipament necesar: covor de yoga; un set de gantere (acestea sunt pentru creșterea fătului ... să nu vă faceți griji dacă nu aveți un set, utilizați în schimb greutatea corporală); temporizator de interval
Ce să fac: Efectuați fiecare exercițiu timp de 45 de secunde; odihnește-te la 20 de secunde după fiecare exercițiu; efectuați trei circuite; odihnește-te un minut între circuite
Examinați videoclipurile de mai jos pentru o formă corectă. Să-l lovim.
Exerciții:
1. Martie în loc
2. Plie Squat
3. Exercițiu interior al coapsei - 4 secunde pe fiecare parte
4. Ridicarea picioarelor în picioare
Martie în loc
Plie Squats
Exercițiu interior al coapsei
Stand Calve Raise
Dacă vă simțiți la curent după antrenament, faceți această rutină de întindere a corpului inferior!
Această provocare de antrenament a fost concepută de Gale Compton (Skinny Ms. Fitness), care este instructor de fitness certificat la nivel național. Gale și-a primit pregătirea de la Asociația Națională de Antrenori de Exerciții și Sport.
Sunteți gata să faceți o provocare mai mare? Încercați aceste antrenamente pentru piciorul ucigaș:
Exercițiul și sănătatea sunt chestiuni care variază de la o persoană la alta. Participanții la antrenamentul zilnic ar trebui să discute cu medicii lor despre nevoile lor individuale înainte de a începe orice program de exerciții. Acest site web nu este destinat să înlocuiască sfatul medical și supravegherea medicului dumneavoastră personal. Orice aplicare a recomandărilor prezentate în paginile următoare este la latitudinea spectatorului și exclusiv risc. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice program de exerciții. Acest lucru este important mai ales dacă familia dumneavoastră are antecedente de boli de inimă, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, diabet, artrită, obezitate, fumatul țigării sau alte afecțiuni de sănătate. Dacă aveți îndoieli, consultați medicul. Vă rugăm să trimiteți feedback folosind pagina noastră de contact.