Pestele; n; Dieta cu cipuri; Completul Thomas Beagle

Gras și subțire

Am fost gras de la aproximativ 10 ani până la aproximativ 26 de ani. M-a făcut nefericit în mai multe moduri; cumpărarea de haine, evitarea înotului în public sau pur și simplu eșecul în a râde mult de glumele omului. Am ajuns să mă gândesc la mine ca la o persoană grasă, că nu există nicio modalitate de a fi vreodată altceva.

Apoi am slăbit mult. Am renunțat din

115 kg - 75 kg în șase luni. Mai important, după ce am revenit la 80 kg, am reușit să rămân la aproximativ acea greutate mai bine de zece ani.

Recent am constatat că greutatea mea se strecura din nou și am decis că trebuie să fac ceva în legătură cu asta. Am ajuns la 89 kg și am decis că vreau să slăbesc 10 kg - și că, dacă aș avea succes, aș scrie în cele din urmă articolul despre pierderea în greutate pe care îl planificasem.

Există o contradicție amuzantă atunci când vine vorba de slăbit:

Pierderea în greutate este de fapt destul de ușoară. Mănâncă mai puțin și poate face un pic de mișcare și vei pierde în greutate.
Pierderea în greutate este incredibil de grea. Cele mai multe diete sunt abandonate, mulți dietă yo-yo și ajung să cântărească mai mult decât au început, pierderea în greutate pe termen lung pare deosebit de greu de realizat.

Problema este că a decide să slăbești nu este o singură decizie. Sigur, vă puteți ridica dimineața și vă puteți spune „De acum înainte voi mânca mai bine și voi fi mai sănătos”. Dar știm cu toții că, deși acest lucru ar putea dura o zi, o săptămână sau chiar câteva ore, în general veți începe să vă strecurați în vechile obiceiuri.

Problema cu pierderea în greutate și ceea ce o face atât de incredibil de dificilă este că nu este o singură decizie, ci sute și mii de decizii. Da la terci la micul dejun. Nu la felia de tort de ziua de naștere la ceaiul de dimineață. Da sushi la prânz. Nu la pizza pentru cină. Da la o ceașcă de ceai seara. Nu la biscuiții de băgat în ceai. Zi după zi după zi.

Trucul

Deci, cred că ai nevoie de un truc. Sau poate mai mult de unul. Ce vreau să spun prin un truc?

Timpul în care am slăbit mult nu a început ca dietă, a fost doar un experiment dintr-o linie de experimente.

Am încercat să rămân fără sare timp de câteva săptămâni și am constatat că mă bucur de multe alimente fără sare suplimentară. Am postit trei zile doar pentru a vedea ce simțea (ciudat, devine mai ușor). Am avut chiar și o săptămână fără să mănânc decât spaghete cu sos de roșii și brânză.

Citisem că îți poți reseta apetitul, așa că următorul meu experiment ar fi să mănânci trei mese mici pe zi - și nimic altceva. Doar pentru a vedea cum a fost. Privind înapoi acum, sincer nu-mi amintesc cât de mult mă păcălisem că nu este o încercare de a slăbi.

Nu m-am cântărit pentru a începe și nici nu m-am cântărit în timp ce mergeam (nu dețineam cântare). În schimb, tocmai am început să urmez acest regim alimentar - și am constatat că am început destul de repede să slăbesc.

Deci, trucul în acest caz a fost că nu țineam deloc dieta, făceam experimente pe mine. Total diferit. Cel mai bun din toate, a însemnat că nu mă puteam răsfăța cu comportamentul autodistructiv al dorinței de a mă revolta împotriva propriei decizii, lucru din care încă nu devenisem din acel moment.

Obsesie

Nu sunt sigur dacă acel truc special ar fi putut să mă ducă până la capăt, mai ales că greutatea a început să se desprindă și nu mă mai puteam păcăli că pierderea în greutate nu era scopul a ceea ce făceam. Cumva am reușit să trec la un al doilea truc - am devenit foarte, foarte obsedant.

Am refuzat toată mâncarea în afara celor trei mese pe zi pe care mi le-am permis. În timp ce am încercat să fiu politicos în legătură cu asta, asta însemna să fiu complet nemilos în ceea ce privește respingerea mâncărurilor de sărbătoare (prăjituri de ziua de naștere etc.), a mâncării pentru cadouri (cutie de bomboane de ciocolată) sau chiar a mâncării sociale (tort la o cafenea cu un prieten). Uneori îi las pe oameni să presupună că sunt alergic sau că am o altă problemă de sănătate fără nume care m-a împiedicat să mănânc cu ei.
M-am gândit foarte mult la mâncare - ce am mâncat, ce mănânc, ce urma să mănânc, dacă va fi acceptabilă sau nu.
Am învățat să mă bucur de senzația de foame și am văzut-o ca pe un semn că câștig și că îmi controlez corpul și pe mine.