Pește vs pui Ce te ajută să slăbești mai repede și de ce Times of India
Urmarea unei diete și a unui stil de viață disciplinat este una dintre modalitățile sigure de a pierde în greutate și de a o menține pe termen lung. Cu toate acestea, există adăugiri dietetice speciale și modificări despre care se spune că accelerează pierderea în greutate. Două astfel de exemple sunt peștele și puiul. De aceea, veți vedea întotdeauna că oamenii aleg pui la grătar sau pește la grătar decât alte variante.
De ce sunt bune variantele la grătar pentru slăbit?
Opțiunile la grătar în loc de opțiunile prăjite vă fac să răsăriți mai puțin grăsime decât de obicei, deoarece excesul de grăsime tinde să scadă de pe grătar. De asemenea, este nevoie de mai puțin ulei sau unt pentru a fi pregătit și majoritatea profilelor nutritive rămân intacte. În general, acestea au un conținut caloric mai scăzut decât alte carne prăjită.
Peștele și puiul la grătar asigură, de asemenea, că aveți suficiente proteine, omega-3 și alți nutrienți sănătoși. Deoarece ambele surse conțin semnificativ mai puțin colesterol și grăsimi saturate, acestea sunt considerate a fi „carne mai slabă” în comparație cu alte produse de origine animală mai grele.
Dar, dintre aceste două opțiuni - care este versiunea mai sănătoasă de ales? Ce ajută la scăderea în greutate mai rapid - pește sau pui la grătar?
Pește la grătar vs pui: Ce este mai bine?
Majoritatea experților și studiilor în dietă sugerează că includerea fructelor de mare sau a păsărilor de curte în dieta dvs. dacă nu sunteți vegetarieni oferă multă bunătate și sunt necesare pentru o dietă echilibrată. Cu toate acestea, ambele opțiuni alimentare au câteva avantaje una față de cealaltă.
Este mai bine să mănânci pește pentru a rămâne în formă?
Un studiu recent realizat de Journal of Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases a descoperit că consumul de pește poate fi o alternativă mai sănătoasă la alte surse de carne pentru a rămâne slab. De fapt, consumul de pește poate promova și o scădere mai rapidă în greutate. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au mâncat exclusiv pește (și nu alte tipuri de carne) într-o perioadă de opt săptămâni au înregistrat o pierdere în greutate mai bună decât cele care nu au consumat-o.
De asemenea, studiul a sugerat că persoanele care consumă trei porții săptămânale de pește ar putea fi, de asemenea, bune pentru a pierde în greutate și pentru a oferi rezultate mai bune.
Consumul de pește poate avea, de asemenea, o mulțime de beneficii. Unul dintre cele mai mari beneficii ale acizilor grași Omega-3, pe care corpul nostru nu le poate produce în mod natural. Omega-3 este cunoscut pentru a reduce inflamația și nivelul de stres din organism, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate.