Peste 65 de ani și sfaturi sănătoase subponderale pentru creșterea în greutate - în viață65
9 august 2017 De Delia Tugui
Adulții maturi tind să slăbească în ultimii ani. Și știm cu toții că a câștiga kilograme într-un mod sănătos este întotdeauna o provocare. De aceea, acest articol va dezvălui și va explica câteva sfaturi utile pentru a câștiga în greutate și a duce o viață sănătoasă.
Nutriția este esențială pentru un tu mai puternic
Adevărul este că îmbătrânirea este de obicei însoțită de pierderea în greutate. Metabolismul scade în intensitate, precum și cererea de energie. Pe de altă parte, apar și probleme dentare și de masticare, ceea ce face ca mâncarea să fie puțin mai dificilă. În plus, există și o reducere a sensului gustului - toate alimentele par să aibă același gust. Și când te gândești la asta, e cam frustrant, deoarece aceasta este vârsta în care ar trebui să-ți menții puterea, deoarece corpul devine mai expus infecțiilor.
Dar iată veștile bune: când totul pare să aibă un gust „meh”, puteți începe să folosiți mai multe condimente (și nu vorbim despre sare): busuioc, pudră de ardei iute, coriandru, chimen, coriandru, ghimbir, mentă, nucșoară, oregano, boia, pătrunjel, rozmarin, șofran și așa mai departe. În plus, rezervele speciale de lichide disponibile în farmacii, compoturile de fructe, iaurturile, laptele de orez și budincile sănătoase și nutritive sunt alternative pentru a evita pierderea în greutate.
Pentru a vă ușura și mai mult, iată-le 10 sugestii grozave de masă cu ajutorul căruia vă îngrășați într-un mod sănătos:
- Salate cu pansamente: ulei, măsline, semințe de floarea soarelui etc.
- Supe cu uleiuri și smântână
- Conserve de legume în ulei, cum ar fi roșiile
- Legume picante gatite cu ulei de rapita, unt sau smantana
- Pește la cuptor sau orice altă carne cu crustă de brânză
- Sosuri cu smântână
- Compot de fructe cu smântână și nuci
- Budincă
- Milkshake-uri și băuturi cu iaurt
- Gustări precum ciocolată neagră, arahide și fructe deshidratate.