Pericolele unei saune după femeia cardio - Cuibul

Cum se poate preveni supraîncălzirea corpului în timpul exercițiilor fizice

pericolele

Ți-ai zguduit antrenamentul cardio și transpiri din cap până în picioare. Acum vrei să transpiri mai mult într-o saună? Unii oameni jură efectele terapeutice ale unei saune fierbinți. Căldura poate ameliora mușchii dureroși și durerile articulațiilor. Persoanele cu dificultăți de respirație pot obține, de asemenea, o ușurare în saună. Există totuși pericole de care ar trebui să fii conștient. Consultați-vă medicul pentru o verificare completă și discutați despre riscurile și beneficiile saunelor după antrenament.

Deshidratare

Transpirați deja dintr-un exercițiu cardio viguros, așa că aveți grijă când vine vorba să transpirați mai mult. Trebuie să rămâi hidratat. Puteți pierde multă apă în timpul unui antrenament urmat de o baie de saună fierbinte. Veți pierde săruri și alte minerale și prin transpirație. Beți apă înainte, în timpul și după exerciții și asigurați-vă că beți puțină apă înainte și după saună. Dacă nu vă place „gustul” apei, puteți bea ape aromate sau băuturi sportive dacă apa simplă nu vă gâdilă papilele gustative. Potrivit MayoClinic.com, puteți pierde până la 30 de grame de lichide transpirând în fiecare minut sau aproape 1 halbă de apă la fiecare 15 minute. Nu lăsați deshidratarea să vă ruineze experiența în saună; fiți conștienți de semnele de deshidratare, cum ar fi senzația de amețeală, sete excesivă și bătăi rapide ale inimii.