Pentru pierderea în greutate, această femeie a găsit a treia oară când a fost farmecul - blogul Fitbit
Mary L. știa că poate pierde în greutate - în trecut scăpase 100 de kilograme de două ori - dar pur și simplu nu reușea să o țină departe. „Eram grea la liceu și la facultate, am slăbit o grămadă, am luat-o înapoi, am pierdut din nou 100 de kilograme, apoi am câștigat acea înapoi ”, spune profesorul preșcolar în vârstă de 41 de ani din Iowa Falls, Iowa. „Am avut mereu urcușuri și coborâșuri extreme - merg foarte bine, apoi m-am săturat să mă uit la ceea ce am mâncat și să mă antrenez în fiecare zi și să mă întorc la vechile mele obiceiuri”.
În 2013, Mary a ajuns la 300 de lire sterline - lucru pe care îl știe doar pentru că a trebuit să i se scoată vezica biliară și a fost cântărită înainte de operație. „Nici măcar nu m-am gândit la exerciții fizice ca la ceva ce trebuia să fac”, spune ea. „Și aș mânca o mulțime de tot, oprindu-mă pentru prăjituri cu gustări în drum spre casă de la serviciu și consumând sodă dietetică toată ziua”.
Poate că și-a păstrat acele obiceiuri pentru totdeauna, dar apoi s-a întâmplat ceva la începutul anului 2014 care a făcut-o să-și dea seama de pista pe care se afla. „Tatăl meu a fost diagnosticat cu diabet zaharat, ceea ce este în familie”, spune ea. „Am luat deja medicamente pentru hipertensiune arterială, dar văzând ce i se întâmpla tatălui meu, totul mi-a venit. Am avut doi copii mici și am vrut să-i văd îmbătrânind - știam că s-ar putea să nu se întâmple dacă aș rămâne în greutatea pe care o aveam. ”
În acea aprilie, soțul și fiul lui Mary se pregăteau pentru 5K, așa că a decis să se îndrepte cu ei la pistă și să înceapă să meargă. Dornică să vadă câți pași se loga, Mary a primit un Fitbit Zip și apoi un Fitbit One. „A fost un motivant imens să privesc în jos și să văd instantaneu numărul de pași pe care i-am făcut în acea zi”, spune ea. „Mi-am dat seama cât de mult trebuia să mă mișc pentru a ajunge efectiv la 10.000 de pași!” Pentru a ajunge acolo, a început să parcheze mai departe de intrările magazinelor și chiar să meargă prin casă la sfârșitul zilei.
Știind că trebuie să devină mai atentă la ceea ce mănâncă, Mary a început să-și urmărească și caloriile. "Acele prăjituri de gustare pe care le-am iubit erau de 400 de calorii pe bucată!" ea spune. „Mi-am dat seama că, dacă îmi doream cu adevărat una, trebuia să fac ajustări cu celelalte alimente pe care le-am mâncat în ziua respectivă sau să fac exerciții fizice mai mult”. Dându-și seama de impactul pe care ar putea să o aibă o singură alegere alimentară, ea a început să ajungă la alimente mai sănătoase, cum ar fi bastoanele de morcov ca gustare.