Pentru Dieters That; s De ce ziua de înșelăciune la naibii de dietă e de rahat
Dacă Keto, low-carb, paleo etc. abordarea alimentară este atât de ciudat de grozavă, de ce dracu simți nevoia să ai o zi de înșelăciune la dietă? În acest articol, veți învăța cum să mâncați alimente „distractive” fără a vă întoarce
Vezi ce am făcut acolo?
Aceasta a fost versiunea mea a unui titlu atrăgător. Imi place?
Sper că te-a agățat pentru că zilele de înșelăciune sunt o încărcătură absolută de supraetajată și trebuie să recunoști cât de îngrozitor îți afectează obiectivele de slăbire.
Mulți dintre clienții mei online obișnuiau să aibă zile de înșelăciune în dietele lor și le-au făcut să se întoarcă la naiba ...
Ar jura carbohidrați, grâu și toate formele de „moarte albă” (zahăr) timp de șase zile, deoarece este „necurat”. Doar pentru a avea o zi de înșelătorie duminică.
Ca rezultat, comportamentele distructive, cum ar fi consumul excesiv, ar da naștere ștergerii tuturor muncii grele pe care le-au făcut în cursul săptămânii.
După ce citiți acest articol, veți afla:
- De ce Cheat Day on Diet este o pungă de farts Taco Bell
- Cheat Day sau Cheat Meal
- O modalitate mai bună de a vă bucura de mâncărurile „distractive”
Bine! Să despachetăm această tâmpenie din „ziua înșelătoriei”!
Primele lucruri mai întâi - ce naiba este o zi de înșelătorie?
Este ziua liberă în care alimentele cele mai murdare, „necurate” și bogate în calorii coboară pe trapa (cel puțin majoritatea oamenilor o văd așa).
Se presupune că vă va oferi o pauză mentală de la dietă atât din punct de vedere psihologic, cât și fiziologic. De asemenea, este conceput pentru a vă oferi o mică recompensă pentru toate dificultățile de a vă urma planul de dietă zi de zi.
Acum să revenim la biz ...
Ziua înșelătoriei la dietă - prostia a fost intensificată prin aceste cuvinte!
În primul rând, ziua înșelătoriei poate provoca ceea ce se numește „reflexul dezinhibiției”.
Așa cum am spus în articolul despre cum să opriți consumul excesiv de articole, atunci când luați o dietă, omiteți alimentele „nesănătoase/necurate/rele” din dieta dvs., în speranța unei pierderi mai rapide în greutate.
Cu aceasta, alimentele „rele” devin percepute ca fructe interzise. Aceasta este o configurație pentru consumul excesiv și consumul excesiv, iar o singură zi de trișare se transformă adesea într-un festival de mâncare excesivă de două zile.
În loc să luați o singură masă de înșelăciune sau un tratament (contabilizat în aportul zilnic de calorii) timp de o zi, ajungeți să loviți clătitele de gât, pizza, tartă pop și B & J într-o singură zi.
S-ar putea să-ți umpli chiar fața cu o jumătate de tort de brânză pentru că ... de ce nu? Ți-ai dat drumul deja pentru ziua de azi, așa că ai putea să te bucuri din plin de ea.
De-a lungul zilei, mănânci fiecare bucată de gunoi pe care ai putea să o înghesuie în esofă. Mănânci atât de multă mâncare încât o gaură neagră ar fi gelosă (merită lui Layne Norton pentru această zicală amuzantă de pantaloni fantezi).
Ok, așa că o întind puțin, poate ...
Dar rămâne faptul că, cu o singură zi de înșelăciune, ajungi să-ți dai drumul la toată săptămâna.
Imagine adoptată din: Biolayne
A doua problemă a zilei de înșelăciune este că, uitându-vă la dieta și mâncarea ca „înșelăciune”, creați o relație nesănătoasă cu alimentele.
De fiecare dată când ai o zi de înșelăciune la dietă, ajungi să te simți vinovat.
Vinovăție -> binge eating -> Fuck it mode
Când vinovăția intră în joc, ajungi să mănânci în exces (întreabă păsările cu taxi redus, această grămadă are o mulțime de experiență în acest sens).
Mâncarea excesivă duce la acel moment „dracu '” în care am fost cu toții.
Deoarece v-ați limitat doar la alimente „sănătoase” și apoi ați mâncat o mică bucată de mâncare „proastă” care nu era în planul dvs., v-ați simțit vinovat și ați spus doar „dracu’ ”.
Următorul lucru pe care îl știți, în loc de o felie de pizza, vă distrugeți întreaga pizza. Acest lucru vă aduce progresul cu 3-4 zile în urmă, dacă nu chiar mai mult.
În cele din urmă, zilele de trișare nu sunt niciodată urmărite și monitorizate.
Adică, nu urmăriți caloriile pe care le luați. Acest lucru lasă MAMMOTH posibilitatea de a depăși deficitul de calorii săptămânal.
Urmărirea este absolută TREBUIE când aveți o zi de înșelăciune.
Nu vă așteptați să depășiți 2000 kcal peste tablă să nu aibă niciun impact. Nu vă așteptați ca în timpul nopții să apară goblinii care lopătesc grăsimea pentru a îndepărta toate alimentele din celulele grase.
Cu toate cele expuse, permiteți-mi să vă întreb acest lucru (în cuvintele lui Sohee Lee):