Pentru antrenamentele la domiciliu, antrenorii sugerează să folosiți cutii de supă, sticle de apă, chiar și copiii dvs. ca greutăți Star
De Erica Pearson, Star Tribune
01 mai 2020 - 17:35
Un bat de mătură pentru exerciții de echilibru. Cutii de supă pentru bucle de biceps și prese de umăr. Sticle de detergent pentru rufe pentru ascensoare moarte și îndoite peste rânduri.
Antrenorul personal Twin Cities, Amy Verby, le-a folosit pe toate în săptămânile de la închiderea sălilor de sport din cauza pandemiei de coronavirus.
„A trebuit să devenim creativi”, a spus Verby, un antrenor Snap Fitness care conduce cursuri gratuite de campare la domiciliu pe Facebook Live și sesiuni de antrenament online de grup plătite prin Zoom. "Nu toți clienții noștri aveau acasă greutăți și echipamente de sală."
La fel ca Verby, instructorii din toată țara vin cu antrenamente de carantină folosind rechizite de uz casnic. Și oamenii le fac de fapt.
Peste 870 de persoane au vizionat live o tabără de antrenament Snap Fitness la sfârșitul lunii aprilie pe Facebook - completată cu recompense pentru triceps cu supă și exerciții cu kettlebell folosind o cadă de gunoi pentru pisici.
În timp ce înființarea unei săli de gimnastică la domiciliu nu este ieftină, nici cei care sunt gata să se bucure de recuzită și greutăți adecvate pentru antrenament la domiciliu nu prea găsesc în stoc. Cererea a crescut brusc odată cu comenzile la domiciliu, iar inventarul era deja redus, deoarece fabricile chineze fuseseră închise în timpul focarului anterior al țării. Asta i-a determinat pe Minnesota să posteze pe Nextdoor, sperând să găsească vecini care aveau greutăți adunând pânze de păianjen în garaj.
Există o mulțime de antrenamente care nu necesită deloc echipamente, dar pentru cei cărora le place să ridice greutăți, seturile de repetiții mai mari care folosesc obiecte de uz casnic sau chiar un rucsac umplut cu cărți pot oferi un antrenament excelent, a spus Verby.